esfera y cavidad. La parte de la "esfera" de la articulaci ƒ ³n es la parte superior del hueso del brazo. La parte de la "cavidad" de la articulaci ƒ ³n es una parte en forma de copa que se encuentra en el om ƒ ³plato. Debido a esto, el hombro se puede mover de diferentes maneras. Unas bandas muy resistentes de tejido llamadas ligamentos ayudan a mantener el hombro en su lugar. Tambien lo hacen m ƒ ºsculos y tendones. ‚
Puede tener este dolor en el hombro por muchas razones. Es dif ƒ cil para el medico decir exactamente de d ƒ ³nde proviene el dolor. Puede tener dolor en los m ƒ ºsculos, los huesos o las articulaciones. Tambien puede ocurrir en los tendones y los ligamentos, los cuales conectan a todos entre s ƒ . ‚
Las causas de este tipo de dolor pueden incluir lo siguiente: ‚
- Uso excesivo o uso de un m ƒ ºsculo de la misma forma una y otra vez
- Traumatismo a causa de ca ƒ das, accidentes, golpes directos en los m ƒ ºsculos y lesiones tales como fracturas, esguinces o luxaciones
- Tensi ƒ ³n en los m ƒ ºsculos debido a una mala postura
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Las im ƒ ¡genes muestran c ƒ ³mo manejar esguinces y distensiones. Las siglas RICE en ingles significan descanso, hielo, compresi ƒ ³n y elevaci ƒ ³n.
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Las im ƒ ¡genes muestran c ƒ ³mo manejar esguinces y distensiones. Las siglas RICE en ingles significan descanso, hielo, compresi ƒ ³n y elevaci ƒ ³n.
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‚ ¿Que cuidados se necesitan en casa?
- Pregunte al medico que debe hacer al llegar a casa. Aseg ƒ ºrese de hacer preguntas si no entiende lo que el medico explica. As ƒ sabr ƒ ¡ que debe hacer.
- Descanso. Deje que su lesi ƒ ³n sane antes de realizar movimientos lentos.
- Coloque una compresa de hielo o una bolsa de guisantes congelados envueltos en una toalla sobre la parte del cuerpo que le duela. Nunca coloque el hielo directamente sobre la piel. No deje el hielo m ƒ ¡s de 10 a 15 minutos por vez.
- Apoye el brazo sobre almohadas para aliviar la hinchaz ƒ ³n.
- El medico tal vez le sugiera que utilice un cabestrillo, correa o manga para evitar que mueva el hombro.
- Puede utilizar calor sobre la lesi ƒ ³n, pero no de manera directa. El calor empeora la hinchaz ƒ ³n. Si el medico le indica que utilice calor, p ƒ ³ngase una almohadilla termica en el hombro durante per ƒ odos de no m ƒ ¡s de 20 minutos. Nunca vaya a dormir con la almohadilla caliente puesta para no quemarse.
- Haga los ejercicios de amplitud de movimiento que le indique el terapeuta o el medico. A medida que el hombro se cure, deber ƒ ¡ realizar m ƒ ¡s ejercicios para estirar y fortalecer su hombro.
‚ ¿Que cuidados se necesitan en la etapa de seguimiento?
- El medico puede pedirle que visite el consultorio para evaluar su progreso. No falte a estas citas.
- El medico puede recomendarle fisioterapia o terapia ocupacional para ayudarlo a recuperar el uso del hombro m ƒ ¡s r ƒ ¡pidamente.
‚ ¿Que medicamentos pueden ser necesarios?
Es posible que el medico le recete medicamentos para: ‚
- Aliviar el dolor y la hinchaz ƒ ³n
El medico le puede dar una inyecci ƒ ³n de un medicamento antiinflamatorio denominado corticosteroide. Esto aliviar ƒ ¡ la hinchaz ƒ ³n. Hable con su medico acerca de los riesgos de esta inyecci ƒ ³n. ‚
‚ ¿Estar ƒ ¡ restringida la actividad f ƒ sica?
El medico podr ƒ ¡ pedirle que descanse y restrinja sus actividades. Seg ƒ ºn que tan grave sea la lesi ƒ ³n de hombro, esto puede durar de solo unos d ƒ as a algunas semanas. ‚
‚ ¿C ƒ ³mo puede prevenirse este problema de salud?
- Mantengase activo y realice ejercicios para mantener los m ƒ ºsculos fuertes y flexibles.
- Caliente lentamente y estire los m ƒ ºsculos antes de hacer ejercicio. No haga actividad f ƒ sica si est ƒ ¡ muy cansado. Tenga mayor cuidado si se ejercita en clima fr ƒ o.
- Aumente gradualmente la cantidad de tiempo de ejercicio. Si utiliza pesas, aumente gradualmente el peso para fortalecer sus m ƒ ºsculos.
- Use equipo protector al practicar deportes.
- T ƒ ³mese recesos cuando realice actividades que requieran movimientos repetidos.
‚ ¿Cu ƒ ¡ndo debo llamar al medico?
- El dolor o la hinchaz ƒ ³n empeoran
- Siente las manos fr ƒ as o entumecidas
- No se siente mejor en 2 o 3 d ƒ as o se siente peor
Repita la ense ƒ ±anza con sus propias palabras (Teach Back): Ayud ƒ ¡ndolo a comprender
El metodo de ense ƒ ±anza rec ƒ proca ayuda a comprender la informaci ƒ ³n que se le est ƒ ¡ proporcionando. La idea es simple. Despues de hablar con el personal, cuente con sus propias palabras lo que se le acaba de comunicar. Esto le asegura al personal que se han cubierto todos los aspectos necesarios de forma clara. Tambien ayuda a explicar ciertas cosas que podr ƒ an haber sido un poco confusas. Antes de irse a su casa, aseg ƒ ºrese de poder llevar a cabo lo siguiente: ‚
- Hablar sobre mi afecci ƒ ³n.
- Decir que ayuda a aliviar el dolor.
- Decir que hare en caso de tener m ƒ ¡s dolor o hinchaz ƒ ³n, o si los dedos de las manos est ƒ ¡n fr ƒ os y de color azulado.
Exenci ƒ ³n de responsabilidad y uso de la informaci ƒ ³n del consumidor
Esta informaci ƒ ³n no constituye asesoramiento medico espec ƒ fico y no reemplaza la informaci ƒ ³n que usted recibe de su proveedor de atenci ƒ ³n medica. Es solamente un breve resumen de informaci ƒ ³n general. NO incluye toda la informaci ƒ ³n sobre afecciones, enfermedades, lesiones, pruebas, procedimientos, tratamientos, terapias, instrucciones para el alta hospitalaria u opciones de estilo de vida que puedan aplicar para usted. Debe hablar con el proveedor de atenci ƒ ³n medica para obtener informaci ƒ ³n completa sobre las opciones de tratamiento y sobre su salud. No se debe utilizar esta informaci ƒ ³n para decidir si debe o no aceptar los consejos, instrucciones o recomendaciones del proveedor de atenci ƒ ³n medica. Solamente el proveedor de atenci ƒ ³n medica tiene el conocimiento y la capacitaci ƒ ³n para aconsejarle sobre lo que m ƒ ¡s le conviene. ‚
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