rodilla de corredor se refiere a diversos problemas de la parte anterior de la rodilla. Algunos de estos incluyen: ‚
- Alineaci ƒ ³n incorrecta de la r ƒ ³tula en la hendidura del hueso del muslo. Esto se conoce como desalineaci ƒ ³n r ƒ ³tulo-femoral.
- Rotura del cart ƒ lago de la parte posterior de la r ƒ ³tula. Esto se conoce como condromalacia rotuliana.
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La imagen muestra una articulaci ƒ ³n de la rodilla con el femur, tibia y r ƒ ³tula. La leyenda indica un m ƒ ºsculo y tend ƒ ³n por encima de la rodilla y los ligamentos que unen el femur a la tibia por ambos lados de la rodilla.
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La imagen muestra una articulaci ƒ ³n de la rodilla con el femur, tibia y r ƒ ³tula. La leyenda indica un m ƒ ºsculo y tend ƒ ³n por encima de la rodilla y los ligamentos que unen el femur a la tibia por ambos lados de la rodilla.
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Las im ƒ ¡genes muestran metodos para lidiar con esguinces y torceduras. Las siglas RICE significan Reposo, HIelo, Compresi ƒ ³n y Elevaci ƒ ³n.
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Las im ƒ ¡genes muestran metodos para lidiar con esguinces y torceduras. Las siglas RICE significan Reposo, HIelo, Compresi ƒ ³n y Elevaci ƒ ³n.
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‚ ¿Que cuidados se necesitan en casa?
- Preg ƒ ºntele a su medico que debe hacer al irse a casa. Aseg ƒ ºrese de hacer preguntas si no entiende lo que el medico explica. As ƒ sabr ƒ ¡ que debe hacer.
- Descanse. Deje que su lesi ƒ ³n sane antes de realizar movimientos lentos.
- Coloque una compresa de hielo o una bolsa de guisantes congelados envueltos en una toalla sobre la parte que le duela. Nunca coloque el hielo directamente sobre la piel. No deje el hielo m ƒ ¡s de 10 a 15 minutos por vez. Colocar hielo despues de la actividad f ƒ sica puede disminuir el dolor y la inflamaci ƒ ³n. Nunca coloque hielo antes de estirar.
- Levante la rodilla sobre almohadones para ayudar a aliviar la inflamaci ƒ ³n.
- Use un soporte para la rodilla cuando lo recomiende el medico.
- Aplique cinta adhesiva en la r ƒ ³tula si el terapeuta o entrenador le ense ƒ ±a a hacerlo.
- Use zapatos que tengan buen soporte. Use plantillas para sus zapatos si tiene pie plano.
- Haga ejercicios de estiramiento y fortalecimiento.
- Si tiene sobrepeso, adelgace. El sobrepeso implica un esfuerzo adicional para las rodillas.
‚ ¿Que cuidados se necesitan en la etapa de seguimiento?
- Es posible que los medicos le soliciten que visite el consultorio para evaluar su progreso. Aseg ƒ ºrese de asistir.
- Tal vez necesite tambien acudir a un fisioterapeuta (FT). El FT le ense ƒ ±ar ƒ ¡ ejercicios para recuperar la fuerza y el movimiento que ten ƒ a.
‚ ¿Que medicamentos pueden ser necesarios?
Es posible que el medico le recete medicamentos para conseguir lo siguiente: ‚
- Aliviar el dolor y la inflamaci ƒ ³n
‚ ¿Estar ƒ ¡ restringida la actividad f ƒ sica?
Es posible que deba descansar la rodilla cierto tiempo. No debe realizar actividad f ƒ sica que empeore su problema de salud. Si corre, hace actividad f ƒ sica o practica deportes, es posible que no pueda realizar estas actividades hasta que su problema de salud mejore. ‚
‚ ¿Que problemas podr ƒ an surgir?
- Lesiones del cart ƒ lago que pueden causar artritis si no se tratan
- El dolor constante puede causar movimiento limitado de la rodillas y sobrepeso si no se trata.
‚ ¿C ƒ ³mo puede prevenirse este problema de salud?
- Mantengase activo y haga ejercicio para mantener sus m ƒ ºsculos fuertes y flexibles.
- Caliente lentamente y estire los m ƒ ºsculos antes de hacer actividad f ƒ sica. Aplique una buena tecnica para hacer ejercicio; por ejemplo, vaya aumentando poco a poco la distancia que corre. No haga actividad f ƒ sica si est ƒ ¡ demasiado cansado. Tenga sumo cuidado cuando haga actividad f ƒ sica en clima fr ƒ o.
- T ƒ ³mese descansos frecuentes cuando realice actividades que requieren movimientos repetidos.
- Evite correr sobre superficies duras o irregulares.
- Use zapatos que den buen soporte. No ande descalzo.
- Mantenga un peso saludable para que no haya una sobrecarga adicional en las articulaciones. Coma una dieta saludable para mantener sus m ƒ ºsculos sanos.
‚ ¿Cu ƒ ¡ndo debo llamar al medico?
- M ƒ ¡s dificultad para levantarse de una silla, subir o bajar escaleras o caminar
- El problema de salud no mejora o se siente peor
Consejos ƒ ºtiles
- Para ejercitarse, procure nadar para tener un impacto menor sobre las rodillas.
- Evite correr cuesta abajo. Es preferible caminar o correr en zigzag para disminuir el esfuerzo de la parte anterior de la rodilla.
- Si siente dolor al subir y bajar escaleras, procure subir o bajar de lado hasta que el dolor disminuya.
- Consulte al medico o fisioterapeuta sobre los soportes para rodilla antes de usarlos.
Repita la ense ƒ ±anza con sus propias palabras (Teach Back): Ayud ƒ ¡ndolo a comprender
El metodo de ense ƒ ±anza rec ƒ proca ayuda a comprender la informaci ƒ ³n que se le est ƒ ¡ proporcionando. La idea es simple. Despues de hablar con el personal, cuente con sus propias palabras lo que se le acaba de comunicar. Esto le asegura al personal que se han cubierto todos los aspectos necesarios de forma clara. Tambien ayuda a explicar ciertas cosas que podr ƒ an haber sido un poco confusas. Antes de irse a su casa, aseg ƒ ºrese de poder llevar a cabo lo siguiente: ‚
- Hablar sobre mi afecci ƒ ³n.
- Decir que ayuda a aliviar el dolor.
- Decir que hare en caso de tener dificultad para pararme de una silla, subir o bajar escaleras o caminar.
‚ ¿D ƒ ³nde puedo obtener m ƒ ¡s informaci ƒ ³n?
KidsHealth ‚
http://kidshealth.org/teen/food_fitness/sports/runners_knee.html ‚
Exenci ƒ ³n de responsabilidad y uso de la informaci ƒ ³n del consumidor
Esta informaci ƒ ³n no constituye asesoramiento medico espec ƒ fico y no reemplaza la informaci ƒ ³n que usted recibe de su proveedor de atenci ƒ ³n medica. Este es tan solo un resumen de la informaci ƒ ³n general. NO incluye la informaci ƒ ³n completa acerca de afecciones, enfermedades, lesiones, pruebas, procedimientos, tratamientos, terapias, instrucciones para el alta o estilos de vida que apliquen en su caso. Debe hablar con el proveedor de atenci ƒ ³n medica para obtener informaci ƒ ³n completa sobre su salud y las opciones de tratamiento. No se debe utilizar esta informaci ƒ ³n para decidir si acepta o no el consejo, instrucciones o recomendaciones del proveedor de atenci ƒ ³n medica. Solamente el proveedor de atenci ƒ ³n medica cuenta con los conocimientos y la capacitaci ƒ ³n para brindarle el mejor consejo. ‚
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