Rodilla de corredor
http://kidshealth.org/teen/foodfitness/sports/runnersknee.html ‚
rodilla de corredor se refiere a diversos problemas de la parte anterior de la rodilla. Algunos de estos incluyen: ‚
- Alineaci ƒ ³n incorrecta de la r ƒ ³tula en la hendidura del hueso del muslo. Esto se conoce como desalineaci ƒ ³n r ƒ ³tulo-femoral.
- Rotura del cart ƒ lago de la parte posterior de la r ƒ ³tula. Esto se conoce como condromalacia rotuliana.
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La imagen muestra una articulaci ƒ ³n de la rodilla con el femur, tibia y r ƒ ³tula. La leyenda indica un m ƒ ºsculo y tend ƒ ³n por encima de la rodilla y los ligamentos que unen el femur a la tibia por ambos lados de la rodilla.
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La imagen muestra una articulaci ƒ ³n de la rodilla con el femur, tibia y r ƒ ³tula. La leyenda indica un m ƒ ºsculo y tend ƒ ³n por encima de la rodilla y los ligamentos que unen el femur a la tibia por ambos lados de la rodilla.
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Las im ƒ ¡genes muestran metodos para lidiar con esguinces y torceduras. Las siglas RICE significan Reposo, HIelo, Compresi ƒ ³n y Elevaci ƒ ³n.
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Las im ƒ ¡genes muestran metodos para lidiar con esguinces y torceduras. Las siglas RICE significan Reposo, HIelo, Compresi ƒ ³n y Elevaci ƒ ³n.
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‚ ¿Cu ƒ ¡les son las causas?
- Uso excesivo de los m ƒ ºsculos del muslo.
- La r ƒ ³tula no est ƒ ¡ alineada en su posici ƒ ³n correcta.
- Los m ƒ ºsculos del muslo no est ƒ ¡n en equilibrio. Un grupo muscular puede ser m ƒ ¡s debil que el otro, como cuando los isquiotibiales est ƒ ¡n tensos o los del cu ƒ ¡driceps debiles.
- Lesiones, accidentes, esfuerzo repetitivo o ca ƒ das.
- Pie plano.
- Torcedura del tend ƒ ³n
- Falta de un estiramiento apropiado antes de la actividad.
‚ ¿Que situaciones pueden aumentar la probabilidad de que esto se produzca?
Este problema es m ƒ ¡s com ƒ ºn en adolescentes y adultos j ƒ ³venes, y es m ƒ ¡s frecuente en mujeres que en hombres. Actividades como correr, saltar, esquiar, jugar al f ƒ ºtbol y girar tambien pueden aumentar la probabilidad de que ocurra este trastorno. El sobrepeso y otros problemas de las rodillas tambien aumentan la probabilidad de padecerlo. ‚
‚ ¿Cu ƒ ¡les son los principales s ƒ ntomas?
- Dolor en la parte anterior de la rodilla que empeora:Al correrAl levantarse despues de estar sentado mucho tiempo.Al subir y bajar escaleras.Al ponerse en cuclillas o hincarse.Al sentarse con la rodilla flexionada.
- Dolor sordo en la rodilla.
- Hinchaz ƒ ³n.
- La rodilla crepita o cruje al flexionarla.
- La rodilla es sensible al tacto.
‚ ¿C ƒ ³mo diagnostica el medico este problema de salud?
El medico le palpar ƒ ¡ la rodilla. El medico empujar ƒ ¡ y tirar ƒ ¡ de su pierna para evaluar su fuerza. Asimismo, le pedir ƒ ¡ flexionar y estirar la rodilla y es posible que le pida saltar, agacharse o caminar. Tambien es posible que le palpe la r ƒ ³tula al flexionarla y que mueva la r ƒ ³tula hacia arriba y abajo, y de lado a lado. ‚
El medico puede solicitar: ‚
- Radiograf ƒ as.
- Estudios de tomograf ƒ a (CT) o resonancia magnetica (MRI).
‚ ¿C ƒ ³mo trata el medico este problema de salud?
- Reposo. Evite las actividades que empeoren el problema.
- Hielo.
- Mantener levantada la rodilla.
- Soporte ortopedico o vendaje de la rodilla.
- Plantillas para su calzado.
- Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento.
- Cirug ƒ a.
‚ ¿Existen otros problemas de salud que deban tratarse?
Si tiene sobrepeso, el adelgazar puede aliviar la presi ƒ ³n sobre las rodillas. ‚
‚ ¿Que medicamentos pueden ser necesarios?
Es posible que el medico le recete medicamentos para: ‚
- Aliviar el dolor y la hinchaz ƒ ³n.
‚ ¿Que problemas podr ƒ an surgir?
- Lesiones del cart ƒ lago que pueden causar artritis si no se tratan
- El dolor constante puede causar movimiento limitado de la rodillas y sobrepeso si no se trata.
‚ ¿C ƒ ³mo puede prevenirse este problema de salud?
- Mantengase activo y realice ejercicios para mantener sus m ƒ ºsculos fuertes y flexibles.
- Caliente lentamente y estire los m ƒ ºsculos antes de hacer ejercicio. Emplee buenas tecnicas de entrenamiento, por ejemplo, aumentar de a poco la distancia que puede correr. No haga actividad f ƒ sica si est ƒ ¡ demasiado cansado. Tenga sumo cuidado cuando haga actividad f ƒ sica en un clima fr ƒ o.
- T ƒ ³mese recesos cuando realice actividades que requieran movimientos repetidos.
- Evite correr sobre superficies duras o irregulares.
- Use zapatos que den buen soporte. No camine descalzo.
- Mantenga un peso adecuado para evitar un esfuerzo excesivo a las articulaciones. Siga una dieta saludable para mantener sus m ƒ ºsculos sanos.
Consejos ƒ ºtiles
- Para ejercitarse, procure nadar para tener un impacto menor sobre las rodillas.
- Evite correr cuesta abajo. Es preferible caminar o correr en zigzag para disminuir el esfuerzo de la parte anterior de la rodilla.
- Si siente dolor al subir y bajar escaleras, procure subir o bajar de lado hasta que el dolor disminuya.
- Consulte al medico o fisioterapeuta sobre los soportes para rodilla antes de usarlos.
‚ ¿D ƒ ³nde puedo obtener m ƒ ¡s informaci ƒ ³n?
KidsHealth ‚
http://kidshealth.org/teen/food_fitness/sports/runners_knee.html ‚
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