Calambres de piernas nocturnos

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C ƒ ³mo estirar la parte trasera de sus piernas

P ƒ ¡rese frente a la pared con los pies juntos, a 2 pies de la pared. Con los talones firmemente en el piso y los hombros, la cadera y las rodillas rectas, incl ƒ nese hacia la pared. Esto deber ƒ a estirar la parte trasera de sus piernas. Mantenga esta posici ƒ ³n de 10 a 30 segundos. Repita 5 veces en cada sesi ƒ ³n, al menos dos veces al d ƒ a.

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