Pesadillas

Acerca de este tema

El cerebro es muy activo incluso mientras dormimos. Hay varias etapas del sue ƒ ±o. Ciertas fases el sue ƒ ±o son m ƒ ¡s profundas que otras. La fase REM es una de ellas. REM (Rapid Eye Movement) significa movimiento ocular r ƒ ¡pido. Durante esta fase se experimentan los sue ƒ ±os y los ojos se mueven r ƒ ¡pidamente tras los p ƒ ¡rpados cerrados. En el sue ƒ ±o la persona puede ver im ƒ ¡genes extra ƒ ±as, tener ideas o verse a s ƒ misma en lugares peculiares. Los sue ƒ ±os pueden hacerlo sentir feliz o triste. En ocasiones puede sentirse temeroso y asustado. ‚

Las pesadillas son malos sue ƒ ±os. Ocurre cuando los sue ƒ ±os son atemorizantes y parecen reales. Los malos sue ƒ ±os pueden causar sentimientos fuertes de miedo, terror y ansiedad. Estos sue ƒ ±os pueden despertarlo s ƒ ºbitamente. Las pesadillas no son reales. Son sue ƒ ±os normales que nos ocurren a todos en alg ƒ ºn momento de la vida. ‚

‚ ¿Cu ƒ ¡les son las causas?

Estres.
Eventos traum ƒ ¡ticos como accidentes, perdida de un ser querido, amenaza de lesiones o muerte
Leer historias o ver pel ƒ culas de terror antes de acostarse
Enfermedades febriles
Apnea del sue ƒ ±o obstructiva u otro problema del sue ƒ ±o
Tomar ciertos medicamentos

‚ ¿Que situaciones pueden aumentar la probabilidad de que esto se produzca?

Las pesadillas son m ƒ ¡s comunes en los ni ƒ ±os. Ocurren m ƒ ¡s a menudo si est ƒ ¡ preocupado o falto de ƒ ¡nimo. El riesgo de tener pesadillas es mayor si bebe cerveza, vino y bebidas mixtas (alcohol) en exceso. Las drogas ilegales tambien pueden causas pesadillas. En ocasiones comer justo antes de irse a dormir aumenta el riesgo de tener pesadillas. ‚

‚ ¿Cu ƒ ¡les son los principales s ƒ ntomas?

Luego de una pesadilla, la persona puede: ‚

Despertarse muchas veces
Sentirse asustada, nerviosa, enojada o triste
Recordar todos los detalles del sue ƒ ±o
Ver cosas y objetos extra ƒ ±os; las cosas que lo rodean pueden parecer atemorizantes
Tener miedo de dormir o volver a dormir

‚ ¿C ƒ ³mo diagnostica el medico este problema de salud?

El medico consultar ƒ ¡ su historia cl ƒ nica y le har ƒ ¡ un examen. El medico le preguntar ƒ ¡ sobre los sue ƒ ±os y la posible causa de las pesadillas. Es posible que el medico le pregunte sobre asuntos personales que pudieran ser la causa de las pesadillas. Si las pesadillas ocurren a menudo, el medico puede solicitar algunas pruebas. ‚

‚ ¿C ƒ ³mo trata el medico este problema de salud?

No existe un tratamiento espec ƒ fico contra las pesadillas. Si las pesadillas son caudadas por otros problemas de salud, el problema debe tratarse.
Si ocurren con frecuencia y son graves, es posible que el medico lo remita a terapia o asesor ƒ a presencial.

‚ ¿Que cambios en la forma de vida se necesitan?

Practique buenos h ƒ ¡bitos de sue ƒ ±o Acuestese y lev ƒ ¡ntese a la misma hora todos los d ƒ as
Procure relajarse Escuche m ƒ ºsica Tome un ba ƒ ±o tibio Intente practicar yoga o meditaci ƒ ³n para controlar el estres
Lea libros que le hagan sentirse c ƒ ³modo y caer en el sue ƒ ±o.
Evite la cafe ƒ na y el alcohol.
No vea pel ƒ culas o programas de televisi ƒ ³n ni lea historias de terror antes de irse a la cama.

‚ ¿Que medicamentos pueden ser necesarios?

Es posible que el medico le recete medicamentos para: ‚

Ayudarle a conciliar el sue ƒ ±o
Relajar la mente y el cuerpo
Acortar la fase REM del sue ƒ ±o

Consejos ƒ ºtiles

Practique la respiraci ƒ ³n profunda Si se despierta despues de una pesadilla, respire lenta y profundamente. Recuerdese a s ƒ mismo que las pesadillas no son reales.
Pruebe abrazar a otra persona o incluso un mu ƒ ±eco de felpa para sentirse m ƒ ¡s seguro.
Dejar encendida una l ƒ ¡mpara de noche puede reconfortarlo luego de tener una pesadilla.
Cuentele su sue ƒ ±o a alguien durante el d ƒ a. Piense en un final feliz para el sue ƒ ±o.

‚ ¿D ƒ ³nde puedo obtener m ƒ ¡s informaci ƒ ³n?

American Sleep Association ‚

http://www.sleepassociation.org/index.php?p=nightmares ‚

KidsHealth ‚

http://kidshealth.org/parent/growth/sleep/nightmare.html ‚

Exenci ƒ ³n de responsabilidad y uso de la informaci ƒ ³n del consumidor

Esta informaci ƒ ³n no constituye asesoramiento medico espec ƒ fico y no reemplaza la informaci ƒ ³n que usted recibe de su proveedor de atenci ƒ ³n medica. Este es tan solo un resumen de la informaci ƒ ³n general. NO incluye la informaci ƒ ³n completa acerca de afecciones, enfermedades, lesiones, pruebas, procedimientos, tratamientos, terapias, instrucciones para el alta o estilos de vida que apliquen en su caso. Debe hablar con el proveedor de atenci ƒ ³n medica para obtener informaci ƒ ³n completa sobre su salud y las opciones de tratamiento. No se debe utilizar esta informaci ƒ ³n para decidir si acepta o no el consejo, instrucciones o recomendaciones del proveedor de atenci ƒ ³n medica. Solamente el proveedor de atenci ƒ ³n medica cuenta con los conocimientos y la capacitaci ƒ ³n para brindarle el mejor consejo. ‚