Menopausia

para>S ƒ ntoma

Lo que puede hacer

Bochornos y sudoraciones nocturnas

V ƒ stase con capas de ropa, para poder sacarse prendas si le da calor.

Mantenga el termostato a una temperatura baja y evite las bebidas calientes, como el te o el cafe.

Durante los bochornos, col ƒ ³quese un pa ƒ ±o fr ƒ o y h ƒ ºmedo en el cuello.

Deje de fumar, si usted fuma. (Fumar empeora los bochornos).

Sequedad vaginal

Use lubricantes antes de tener relaciones sexuales.

Use un humectante vaginal, como Replens o Lubrin.

Problemas para dormir

Acuestese y lev ƒ ¡ntese a la misma hora todos los d ƒ as, incluso cuando no duerma bien. (Dormir la siesta puede empeorar los problemas).

Evite la cafe ƒ na por la tarde y no beba mucho alcohol.

Depresi ƒ ³n

Trate de mantenerse activa. El ejercicio ayuda a alejar la depresi ƒ ³n.

Busque el apoyo social de mujeres como usted.

Gr ƒ ¡fico 82045 Versi ƒ ³n 3.0 ‚

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