Dieta baja en hidratos de carbono

carbohidratos. Los carbohidratos son uno de los tipos de nutrientes en los alimentos. Sn la fuente m ƒ ¡s importante de energ ƒ a en el cuerpo. Su cuerpo convierte los carbohidratos que consume en az ƒ ºcares. As ƒ es c ƒ ³mo los alimentos afectan el nivel de az ƒ ºcar en la sangre. Consumir menos carbohidratos puede ayudar a controlar su nivel de az ƒ ºcar en la sangre. Consumir ƒ ¡ m ƒ ¡s prote ƒ nas y grasas en lugar de carbohidratos. ‚

Muchas personas usan esta dieta para perder peso. Tambien puede ayudarlo en otras ƒ ¡reas. Puede tener un menor riesgo de problemas del coraz ƒ ³n, ciertos tipos de c ƒ ¡ncer y diabetes. ‚

Hable con el medico antes de comenzar esta dieta para perder peso. Es muy importante si tiene problemas de salud, como diabetes. ‚

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Las im ƒ ¡genes muestran alimentos con diferentes niveles de carbohidratos en caso de que lleve una dieta con bajo contenido de carbohidratos. Intente comer m ƒ ¡s carne, pollo, pescado, huevo, frutas secas (nueces, almendras, etc.) y verduras como br ƒ ³coli, lechuga, tomates o ejotes. Intente consumir menos leche, frijoles secos, pastas, pan, dulces, papas, calabazas, ma ƒ z y ch ƒ charos.

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La imagen muestra una etiqueta de alimentos con la informaci ƒ ³n nutrimental del producto enumerado. Hay 4 ƒ ¡reas resaltadas. La primera le muestra que primero debe mirar el tama ƒ ±o de la porci ƒ ³n y cu ƒ ¡ntas porciones tiene el envase. La segunda muestra que debe revisar las calor ƒ as y la cantidad de calor ƒ as de grasa. La tercera muestra el l ƒ mite de nutrientes, incluyendo la grasa total, grasa saturada, grasas trans, colesterol y sodio. Por ƒ ºltimo se muestran los nutrientes que requiere, incluyendo fibra dietetica, vitamina A, vitamina C, calcio y hierro.

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‚ ¿Cu ƒ ¡les ser ƒ ¡n los resultados?

Puede llegar a su peso ideal si sigue esta dieta. ‚

‚ ¿Que cambios en la forma de vida se necesitan?

Si no suele comer de esta manera, tendr ƒ ¡ que cambiar sus h ƒ ¡bitos alimenticios. Tambien puede necesitar ejercitar a menudo para ayudar con la perdida de peso. ‚

‚ ¿Que medicamentos pueden ser necesarios?

No necesitar ƒ ¡ ning ƒ ºn medicamento en la mayor ƒ a de los casos. Es posible que el medico indique suplementos minerales y vitam ƒ nicos. Hable con su medico acerca de sus medicamentos si tiene alg ƒ ºn problema de salud. ‚

‚ ¿Estar ƒ ¡ restringida la actividad f ƒ sica?

En la mayor ƒ a de los casos, no se restringir ƒ ¡ su actividad f ƒ sica. Puede necesitar ejercitar a menudo para ayudar con la perdida de peso. Hable con el medico acerca de cu ƒ ¡l es el programa de ejercicios adecuado para usted. ‚

‚ ¿Que cambios en la dieta son necesarios?

Tal vez deba limitar la cantidad de carbohidratos en su dieta. P ƒ dale ayuda al dietista para programar las comidas adecuadas para usted. ‚

‚ ¿Quien debe realizar esta dieta?

Las personas que pesan m ƒ ¡s de lo que es su peso corporal ideal pueden usar esta dieta para perder peso. ‚

‚ ¿Quien no debe realizar esta dieta?

Si usted tiene ciertos problemas de salud, esta dieta puede no ser buena para usted. Hable con el medico si: ‚

Tuvo un accidente cerebrovascular.
Tiene enfermedad del coraz ƒ ³n.
Tiene c ƒ ¡lculos en los ri ƒ ±ones.
Tiene colesterol alto.
Est ƒ ¡ embarazada.

‚ ¿Que alimentos pueden comerse?

Pescado.
Pollo
Cerdo
Huevos.
Carne de res
Nueces.
Semillas
Verduras sin almid ƒ ³n

‚ ¿Que alimentos deben comerse con moderaci ƒ ³n o deben evitarse?

Frutas
Verduras con almid ƒ ³n
Leche
Granos
Legumbres
Caramelos
Pastas
Pan

‚ ¿Cu ƒ ¡ndo debo llamar al medico?

Si tiene preguntas sobre esta dieta.
Esta dieta no le est ƒ ¡ dando resultado o si no est ƒ ¡ perdiendo peso mientras hace esta dieta.

‚ ¿D ƒ ³nde puedo obtener m ƒ ¡s informaci ƒ ³n?

FamilyDoctor.org ‚

http://familydoctor.org/familydoctor/en/prevention-wellness/food-nutrition/weight-loss/nutrition-for-weight-loss-is-a-low-carbohydrate-diet-right-for-me.html ‚

Exenci ƒ ³n de responsabilidad y uso de la informaci ƒ ³n del consumidor

Esta informaci ƒ ³n no constituye asesoramiento medico espec ƒ fico y no reemplaza la informaci ƒ ³n que usted recibe de su proveedor de atenci ƒ ³n medica. Este es tan solo un resumen de la informaci ƒ ³n general. NO incluye la informaci ƒ ³n completa acerca de afecciones, enfermedades, lesiones, pruebas, procedimientos, tratamientos, terapias, instrucciones para el alta o estilos de vida que apliquen en su caso. Debe hablar con el proveedor de atenci ƒ ³n medica para obtener informaci ƒ ³n completa sobre su salud y las opciones de tratamiento. No se debe utilizar esta informaci ƒ ³n para decidir si acepta o no el consejo, instrucciones o recomendaciones del proveedor de atenci ƒ ³n medica. Solamente el proveedor de atenci ƒ ³n medica cuenta con los conocimientos y la capacitaci ƒ ³n para brindarle el mejor consejo. ‚