para>La imagen muestra una articulaci ƒ ³n de la rodilla con el femur, la tibia y la r ƒ ³tula. El recuadro indica un m ƒ ºsculo y tend ƒ ³n por encima de la rodilla y los ligamentos que unen al femur con la tibia del lado derecho e izquierdo de la rodilla.View Original
La imagen muestra una articulaci ƒ ³n de la rodilla con el femur, la tibia y la r ƒ ³tula. El recuadro indica un m ƒ ºsculo y tend ƒ ³n por encima de la rodilla y los ligamentos que unen al femur con la tibia del lado derecho e izquierdo de la rodilla.
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Las im ƒ ¡genes muestran c ƒ ³mo manejar esguinces y torceduras. Las siglas RICE en ingles significan descanso, hielo, compresi ƒ ³n y elevaci ƒ ³n.
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Las im ƒ ¡genes muestran c ƒ ³mo manejar esguinces y torceduras. Las siglas RICE en ingles significan descanso, hielo, compresi ƒ ³n y elevaci ƒ ³n.
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‚ ¿Que cuidados se necesitan en casa?
- Pregunte al medico que debe hacer al llegar a casa. Aseg ƒ ºrese de hacer preguntas si no entiende lo que el medico explica. As ƒ sabr ƒ ¡ que debe hacer.
- Descanso. Deje que su lesi ƒ ³n sane antes de realizar movimientos lentos.
- Coloque una compresa de hielo o una bolsa de guisantes congelados envueltos en una toalla sobre la parte del cuerpo que le duela. Nunca coloque el hielo directamente sobre la piel. No deje el hielo m ƒ ¡s de 10 a 15 minutos por vez. Colocar hielo despues de la actividad f ƒ sica puede disminuir el dolor y la hinchaz ƒ ³n. Nunca coloque hielo antes de estirarse.
- Levante la rodilla sobre almohadones para ayudar a aliviar la hinchaz ƒ ³n.
- Use un soporte para la rodilla cuando lo recomiende el medico.
- Aplique cinta adhesiva en la r ƒ ³tula si el terapeuta o entrenador le ense ƒ ±a a hacerlo.
- Use zapatos que tengan buen soporte. Use plantillas para sus zapatos si tiene pie plano.
- Haga ejercicios de estiramiento y fortalecimiento.
- Si tiene sobrepeso, adelgace. El sobrepeso implica un esfuerzo adicional para las rodillas.
‚ ¿Que cuidados se necesitan en la etapa de seguimiento?
- Es posible que los medicos le soliciten que visite el consultorio para evaluar su progreso. No falte a estas citas.
- Tal vez necesite tambien consultar a un fisioterapeuta (FT). El FT le ense ƒ ±ar ƒ ¡ ejercicios para recuperar la fuerza y el movimiento que ten ƒ a.
‚ ¿Que medicamentos pueden ser necesarios?
Es posible que el medico le recete medicamentos para: ‚
- Aliviar el dolor y la hinchaz ƒ ³n
‚ ¿Estar ƒ ¡ restringida la actividad f ƒ sica?
Es posible que necesite reposar la rodilla por un tiempo. No debe realizar actividades f ƒ sicas que empeoren el problema de salud. Si corre, hace actividad f ƒ sica o practica deportes, es posible que no pueda realizar estas actividades hasta que su problema de salud mejore. ‚
‚ ¿Que problemas podr ƒ an surgir?
- Lesiones del cart ƒ lago que pueden causar artritis
- Inmovilidad y sobrepeso
‚ ¿C ƒ ³mo puede prevenirse este problema de salud?
- Mantengase activo y realice ejercicios para mantener los m ƒ ºsculos fuertes y flexibles.
- Caliente lentamente y estire los m ƒ ºsculos antes de hacer ejercicio. Emplee buenas tecnicas de entrenamiento, por ejemplo, aumentar poco a poco la distancia que puede correr. No haga actividad f ƒ sica si est ƒ ¡ muy cansado. Tenga mayor cuidado si se ejercita en clima fr ƒ o.
- T ƒ ³mese recesos cuando realice actividades que requieran movimientos repetidos.
- Evite correr sobre superficies duras o irregulares.
- Use zapatos con soporte y tracci ƒ ³n adecuada. No camine descalzo.
- Use vendajes de compresi ƒ ³n para soportar la rodilla.
- Conserve un peso saludable para evitar un estres mayor sobre las articulaciones.
‚ ¿Cu ƒ ¡ndo debo llamar al medico?
- M ƒ ¡s dificultad para levantarse de una silla, subir o bajar escaleras o caminar
- Dolor, hinchaz ƒ ³n, entumecimiento, hormigueo o decoloraci ƒ ³n en la pantorrilla debajo de la rodilla lesionada
- No se siente mejor en 2 o 3 d ƒ as o se siente peor
Consejos ƒ ºtiles
- Procure nadar o practicar aer ƒ ³bicos acu ƒ ¡ticos para que el ejercicio tenga un impacto menor sobre las rodillas.
- Evite correr cuesta abajo. Es preferible caminar o correr en zigzag para disminuir el esfuerzo de la parte anterior de la rodilla.
- Si siente dolor al subir y bajar escaleras, procure subir o bajar de lado hasta que el dolor disminuya.
Repita la ense ƒ ±anza con sus propias palabras (Teach Back): Ayud ƒ ¡ndolo a comprender
El metodo de ense ƒ ±anza rec ƒ proca ayuda a comprender la informaci ƒ ³n que se le est ƒ ¡ proporcionando. La idea es simple. Despues de hablar con el personal, cuente con sus propias palabras lo que se le acaba de comunicar. Esto le asegura al personal que se han cubierto todos los aspectos necesarios de forma clara. Tambien ayuda a explicar ciertas cosas que podr ƒ an haber sido un poco confusas. Antes de irse a su casa, aseg ƒ ºrese de poder llevar a cabo lo siguiente: ‚
- Hablar sobre mi afecci ƒ ³n.
- Decir que ayuda a aliviar el dolor.
- Decir que hare en caso de tener dificultad para pararme de una silla, subir o bajar escaleras o caminar.
Exenci ƒ ³n de responsabilidad y uso de la informaci ƒ ³n del consumidor
Esta informaci ƒ ³n no constituye asesoramiento medico espec ƒ fico y no reemplaza la informaci ƒ ³n que usted recibe de su proveedor de atenci ƒ ³n medica. Es solamente un breve resumen de informaci ƒ ³n general. NO incluye toda la informaci ƒ ³n sobre afecciones, enfermedades, lesiones, pruebas, procedimientos, tratamientos, terapias, instrucciones para el alta hospitalaria u opciones de estilo de vida que puedan aplicar para usted. Debe hablar con el proveedor de atenci ƒ ³n medica para obtener informaci ƒ ³n completa sobre las opciones de tratamiento y sobre su salud. No se debe utilizar esta informaci ƒ ³n para decidir si debe o no aceptar los consejos, instrucciones o recomendaciones del proveedor de atenci ƒ ³n medica. Solamente el proveedor de atenci ƒ ³n medica tiene el conocimiento y la capacitaci ƒ ³n para aconsejarle sobre lo que m ƒ ¡s le conviene. ‚
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