Jet lag

Acerca de este tema

La disritmia circadiana es un trastorno del sue ƒ ±o. Ocurre cuando el cuerpo tiene problemas para ajustarse al viajar de un huso horario a otro. Esto descompensa el ciclo de sue ƒ ±o. Esto puede causarle problemas para conciliar el sue ƒ ±o o hacerlo despertar demasiado temprano en el nuevo huso horario. ‚

‚ ¿Cu ƒ ¡les son las causas?

El cuerpo es incapaz de acostumbrarse r ƒ ¡pidamente al nuevo huso horario.
Cambios atmosfericos, presi ƒ ³n y temperatura
Cambio de las horas de luz y oscuridad

‚ ¿Que situaciones pueden aumentar la probabilidad de que esto se produzca?

Viaja mucho
Viajar a traves de m ƒ ¡s de un huso horario
Viajar hacia el este
No beber suficientes l ƒ quidos
Falta sue ƒ ±o
Beber cerveza, vino y bebidas mixtas (alcohol)

‚ ¿Cu ƒ ¡les son los principales s ƒ ntomas?

Problemas para dormir a la hora apropiada Puede dormir durante el d ƒ a, despertarse demasiado temprano o ser incapaz de conciliar el sue ƒ ±o por la noche Puede dormir demasiado o sentirse fatigado durante el d ƒ a
Falta de concentraci ƒ ³n o perdida de la memoria
Dolor de cabeza
Malestar general
Problemas intestinales como v ƒ ³mito, estre ƒ ±imiento o diarrea
Mareos
Sudoraci ƒ ³n

‚ ¿C ƒ ³mo diagnostica el medico este problema de salud?

El medico le tomar ƒ ¡ sus antecedentes cl ƒ nicos y de sue ƒ ±o. El medico le har ƒ ¡ un examen y le preguntar ƒ ¡ acerca de otros signos o problemas de salud. Informe al medico acerca de la frecuencia con la que viaja. ‚

‚ ¿C ƒ ³mo trata el medico este problema de salud?

La disritmia circadiana no siempre necesita tratamiento. El medico puede administrarle f ƒ ¡rmacos y una terapia ligera. Esto puede ayudar si viaja con frecuencia. ‚

‚ ¿Que medicamentos pueden ser necesarios?

Es posible que el medico le recete medicamentos para: ‚

Ayudarle a dormir
Ayudarle a relajarse

‚ ¿C ƒ ³mo puede prevenirse este problema de salud?

Descanse y duerma mucho antes de viajar
Duerma en el avi ƒ ³n si ser ƒ ¡ de noche al arribar a su destino
Beba mucha agua antes, durante y despues del vuelo

Consejos ƒ ºtiles

Evite el consumo de cerveza, vino y licor (alcohol) o cafe ƒ na.
Coma ligero
Camine un poco antes de abordar el vuelo
Estirarse en su asiento.

‚ ¿D ƒ ³nde puedo obtener m ƒ ¡s informaci ƒ ³n?

American Academy of Sleep Medicine ‚

http://www.aasmnet.org/resources/factsheets/crsd.pdf ‚

Better Health Channel ‚

http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Jet_lag ‚

NHS Choices ‚

http://www.nhs.uk/conditions/jet-lag/pages/introduction.aspx ‚

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