Dieta alta en fibra
para>Las im ƒ ¡genes muestran maneras de evitar estre ƒ ±imiento en adultos. Estas incluyen consumir una dieta apropiada, hacer ejercicio y relajarse.View Original
Las im ƒ ¡genes muestran maneras de evitar estre ƒ ±imiento en adultos. Estas incluyen consumir una dieta apropiada, hacer ejercicio y relajarse.
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Las im ƒ ¡genes muestran maneras de evitar estre ƒ ±imiento en ni ƒ ±os. Estas incluyen consumir una dieta apropiada, hacer ejercicio y tomar un ba ƒ ±o.
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Las im ƒ ¡genes muestran maneras de evitar estre ƒ ±imiento en ni ƒ ±os. Estas incluyen consumir una dieta apropiada, hacer ejercicio y tomar un ba ƒ ±o.
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La imagen muestra una etiqueta de alimentos con la informaci ƒ ³n nutrimental del producto enumerado. Hay 4 ƒ ¡reas resaltadas. La primera le muestra que primero debe mirar el tama ƒ ±o de la porci ƒ ³n y cu ƒ ¡ntas porciones tiene el envase. La segunda muestra que debe revisar las calor ƒ as y la cantidad de calor ƒ as de grasa. La tercera muestra el l ƒ mite de nutrientes, incluyendo la grasa total, grasa saturada, grasas trans, colesterol y sodio. Por ƒ ºltimo se muestran los nutrientes que requiere, incluyendo fibra dietetica, vitamina A, vitamina C, calcio y hierro.
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La imagen muestra una etiqueta de alimentos con la informaci ƒ ³n nutrimental del producto enumerado. Hay 4 ƒ ¡reas resaltadas. La primera le muestra que primero debe mirar el tama ƒ ±o de la porci ƒ ³n y cu ƒ ¡ntas porciones tiene el envase. La segunda muestra que debe revisar las calor ƒ as y la cantidad de calor ƒ as de grasa. La tercera muestra el l ƒ mite de nutrientes, incluyendo la grasa total, grasa saturada, grasas trans, colesterol y sodio. Por ƒ ºltimo se muestran los nutrientes que requiere, incluyendo fibra dietetica, vitamina A, vitamina C, calcio y hierro.
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‚ ¿Cu ƒ ¡les ser ƒ ¡n los resultados?
Una dieta alta en fibras puede ayudarlo con los problemas intestinales. Tambien puede ayudar a tratar las hemorroides y otros problemas de colon. Una dieta alta en fibras tambien puede ayudar a controlar su peso y los niveles de az ƒ ºcar en la sangre. ‚
‚ ¿Que cambios en la dieta son necesarios?
- Intente incorporar de 20 a 35 gramos de fibras en la dieta todos los d ƒ as. La mayor ƒ a de los habitantes de los EE. UU. solo consumen 0,52 oz (15 g) de fibra por d ƒ a.
- Beba al menos 8 vasos de l ƒ quidos al d ƒ a.
‚ ¿Cu ƒ ¡ndo debe realizarse esta dieta?
Su medico puede hablar con usted acerca de esta dieta si tiene problemas abdominales. ‚
‚ ¿Quien debe realizar esta dieta?
Los ni ƒ ±os mayores, j ƒ ³venes y adultos pueden usar esta dieta. ‚
‚ ¿Quien no debe realizar esta dieta?
Algunas personas no deber ƒ an usar esta dieta. Consulte con su medico si tiene: ‚
- Diverticulitis
- Enfermedad de Crohn activa
- Colitis ulcerativa
- Inflamaci ƒ ³n intestinal
- Ciertos tipos de cirug ƒ a del tracto gastrointestinal
Adem ƒ ¡s, algunos ni ƒ ±os pueden no obtener los nutrientes adecuados que necesitan con esta dieta. Consulte al medico del ni ƒ ±o antes de comenzar una dieta alta en fibras. ‚
‚ ¿Que alimentos pueden comerse?
Para aprovechar al m ƒ ¡ximo las fibras en su dieta, consuma una amplia variedad de alimentos con contenido alto de fibras. Las verduras y las frutas son buenas fuentes de fibra. Algunos ejemplos son la lechuga, las batatas, los frijoles verdes, el br ƒ ³coli, las bananas y las frutas deshidratadas. Los granos y frijoles secos son otras importantes fuentes de fibras. Estos incluyen salvado de avena, cebada, frutas secas, semillas, frijoles negros, garbanzos, productos de trigo entero y salvado de trigo. ‚
‚ ¿Que problemas podr ƒ an surgir?
- El aumento repentino del consumo de fibras puede provocar gases, dolor, sensaci ƒ ³n de saciedad en el est ƒ ³mago y diarrea.
- No consuma mucha fibra (no m ƒ ¡s de 50 a 60 gramos por d ƒ a). Si consume mucha fibra, su cuerpo no absorber ƒ ¡ las vitaminas y los minerales.
‚ ¿Cu ƒ ¡ndo debo llamar al medico?
El problema de salud no mejora o se siente peor. ‚
Consejos ƒ ºtiles
- Agregue m ƒ ¡s fibra a la dieta poco a poco. Esto evitar ƒ ¡ tener gases o retortijones.
- Beba de 8 a 10 vasos de l ƒ quidos todos los d ƒ as si consume una dieta con alto contenido de fibra.
- Intente comer la misma cantidad de fibra todos los d ƒ as. Es posible que necesite un suplemento de fibra si viaja o se ausentar ƒ ¡ de su casa.
- Lea atentamente las etiquetas de los alimentos para averiguar sobre los niveles de fibra.
- Obtenga fibra de una mezcla de frutas y verduras. No las pele antes de comerlas.
‚ ¿D ƒ ³nde puedo obtener m ƒ ¡s informaci ƒ ³n?
American College of Gastroenterology ‚
http://patients.gi.org/topics/digestive-health-tips/ ‚
Exenci ƒ ³n de responsabilidad y uso de la informaci ƒ ³n del consumidor
Esta informaci ƒ ³n no constituye asesoramiento medico espec ƒ fico y no reemplaza la informaci ƒ ³n que usted recibe de su proveedor de atenci ƒ ³n medica. Este es tan solo un resumen de la informaci ƒ ³n general. NO incluye la informaci ƒ ³n completa acerca de afecciones, enfermedades, lesiones, pruebas, procedimientos, tratamientos, terapias, instrucciones para el alta o estilos de vida que apliquen en su caso. Debe hablar con el proveedor de atenci ƒ ³n medica para obtener informaci ƒ ³n completa sobre su salud y las opciones de tratamiento. No se debe utilizar esta informaci ƒ ³n para decidir si acepta o no el consejo, instrucciones o recomendaciones del proveedor de atenci ƒ ³n medica. Solamente el proveedor de atenci ƒ ³n medica cuenta con los conocimientos y la capacitaci ƒ ³n para brindarle el mejor consejo. ‚
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