Dieta del amamantamiento

para>Este c ƒ rculo se divide en secciones para mostrar que tanto de cada clase de alimento debe comer en una dieta sana. Un tercio del c ƒ rculo corresponde a frutas y verduras. Otro tercio corresponde a granos enteros y productos derivados. El tercio restante se divide en 3 partes. Carnes magras, aves de corral, pescado, frutas secas (nueces, almendras, etc.) y semillas; grasas y dulces; y l ƒ ¡cteos bajos en grasa o sin grasa.View Original

Este c ƒ rculo se divide en secciones para mostrar que tanto de cada clase de alimento debe comer en una dieta sana. Un tercio del c ƒ rculo corresponde a frutas y verduras. Otro tercio corresponde a granos enteros y productos derivados. El tercio restante se divide en 3 partes. Carnes magras, aves de corral, pescado, frutas secas (nueces, almendras, etc.) y semillas; grasas y dulces; y l ƒ ¡cteos bajos en grasa o sin grasa.

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‚ ¿Que cambios en la forma de vida se necesitan?

Si fuma, deje de hacerlo. ‚

‚ ¿Que cambios en la dieta son necesarios?

P ƒ dale al medico o nutri ƒ ³logo un plan de alimentaci ƒ ³n adecuado para usted. ‚

Intente beber entre 8 y 10 vasos de agua cada d ƒ a.
Ingerir hasta 2500 calor ƒ as le ayudar ƒ ¡ a tener energ ƒ a al final del d ƒ a.

‚ ¿Quien debe realizar esta dieta?

Las mujeres que est ƒ ¡n amamantando a sus bebes deben utilizar esta dieta. ‚

‚ ¿Que alimentos pueden comerse?

Carnes y prote ƒ nas como: carne de res, pescado, aves de corral, cerdo, huevos, frijoles rojos, tofu, lentejas
Pan y granos como: cereales, pan, avena, productos derivados del trigo, arroz integral, cebada
Productos con leche, como: yogur, queso crema, ricota, mantequilla, margarina, crema para batir, sorbete
Frutas como: manzanas, moras, cerezas, uvas, duraznos, peras, pi ƒ ±a, ciruelas, sand ƒ as
Verduras, como: zanahorias, apio, pepino, berenjena, lechuga, pimiento, r ƒ ¡bano, calabac ƒ n, calabaza amarilla, espinaca, batatas

‚ ¿Que alimentos deben comerse con moderaci ƒ ³n o deben evitarse?

Cafe ƒ na
Cerveza, vino y bebidas mixtas (alcohol)
Alimentos que producen gases como el coliflor, el br ƒ ³coli y el repollo
Pescados con altos niveles de mercurio, como la caballa, el pez espada, el at ƒ ºn y el tibur ƒ ³n
Mantequilla, margarina y manteca de cerdo
Caramelos

‚ ¿Cu ƒ ¡ndo debo llamar al medico?

Hable con su medico si su comida favorita no est ƒ ¡ en la lista. Aseg ƒ ºrese de consultar si tiene alguna pregunta acerca de la lactancia. ‚

Consejos ƒ ºtiles

D ƒ gale al medico si est ƒ ¡ tomando alg ƒ ºn medicamento. Algunos medicamentos pueden pasar al bebe a traves de su leche.
Intente comer a aproximadamente a la misma hora todos los d ƒ as.

‚ ¿D ƒ ³nde puedo obtener m ƒ ¡s informaci ƒ ³n?

American Academy of Pediatrics ‚
http://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/breastfeeding/Pages/Alcohol-Breast-Milk.aspx ‚
http://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/breastfeeding/Pages/How-a-Healthy-Diet-Helps-You-Breastfeed.aspx ‚
La Leche League ‚
http://www.llli.org/nb/nbmarapr04p44.html ‚
NHS Choices ‚
http://www.nhs.uk/Planners/breastfeeding/Pages/breastfeeding-diet.aspx ‚

Exenci ƒ ³n de responsabilidad y uso de la informaci ƒ ³n del consumidor

Esta informaci ƒ ³n no constituye asesoramiento medico espec ƒ fico y no reemplaza la informaci ƒ ³n que usted recibe de su proveedor de atenci ƒ ³n medica. Este es tan solo un resumen de la informaci ƒ ³n general. NO incluye la informaci ƒ ³n completa acerca de afecciones, enfermedades, lesiones, pruebas, procedimientos, tratamientos, terapias, instrucciones para el alta o estilos de vida que apliquen en su caso. Debe hablar con el proveedor de atenci ƒ ³n medica para obtener informaci ƒ ³n completa sobre su salud y las opciones de tratamiento. No se debe utilizar esta informaci ƒ ³n para decidir si acepta o no el consejo, instrucciones o recomendaciones del proveedor de atenci ƒ ³n medica. Solamente el proveedor de atenci ƒ ³n medica cuenta con los conocimientos y la capacitaci ƒ ³n para brindarle el mejor consejo. ‚

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