Consejos para ayudarlo a que se preocupe menos

Tenga en cuenta que algunas situaciones est ƒ ¡n fuera de su control. Acepte que no hay nada que usted pueda hacer y enf ƒ ³quese en tratar de crear algo positivo a partir de una situaci ƒ ³n negativa.Aprenda a vivir con un cierto grado de incertidumbre.- Acepte el hecho de que nuca sabr ƒ ¡ todo lo que puede llegar a suceder. Las preocupaciones no cambian el futuro. - Pensar sobre que puede salir mal no evitar ƒ ¡ que suceda. En cambio, intente enfocarse en el presente y lo que est ƒ ¡ funcionando bien.

Controle su mente y cuerpo.- Aprenda a meditar. Incluso unos minutos al d ƒ a de respiraci ƒ ³n lenta pueden calmar su mente. - El ejercicio hace que su sangre fluya. Puede ayudarlo a manejar su estres y preocupaciones. Tambien puede liberar sustancias qu ƒ micas que pueden mejorar su estado de ƒ ¡nimo. - Mantenga las manos ocupadas con algo. Aprenda a tejer, dibujar, garabatear o trabaje con madera o arcilla. - Alejese por un tiempo de su computadora y el televisor. En cambio, hable con las personas, lea un libro o haga una caminata.

Busque actividades que lo distraigan si siente que est ƒ ¡ preocupado.- Busque maneras de ayudar a los dem ƒ ¡s. Si se enfoca en otra persona, puede cambiar la manera en que ve sus propias preocupaciones. - Elija una tarea que pueda terminar y que lo haga sentir bien. Puede ordenar un guardarropas o un caj ƒ ³n. Pruebe una receta nueva. - Comun ƒ quese con otros. Llame a un amigo. Escriba una carta. Descubra c ƒ ³mo puede ofrecerse como voluntario en la zona en la que vive.

Busque ayuda profesional.- Hable sobre sus preocupaciones con su medico. Su medico puede sugerirle distintos tratamientos para ayudarlo. - Hablar con un consejero puede ayudarlo a lidiar con sus problemas y diminuir sus preocupaciones.

Estoy preocupado de que puedo perder mi trabajo. Sus acciones pueden ser trabajar mucho, terminar su proyectos a tiempo y ofrecerse como voluntario para otras tareas.

Acepte el hecho de que nuca sabr ƒ ¡ todo lo que puede llegar a suceder. Las preocupaciones no cambian el futuro.
Pensar sobre que puede salir mal no evitar ƒ ¡ que suceda. En cambio, intente enfocarse en el presente y lo que est ƒ ¡ funcionando bien.

Aprenda a meditar. Incluso unos minutos al d ƒ a de respiraci ƒ ³n lenta pueden calmar su mente.
El ejercicio hace que su sangre fluya. Puede ayudarlo a manejar su estres y preocupaciones. Tambien puede liberar sustancias qu ƒ micas que pueden mejorar su estado de ƒ ¡nimo.
Mantenga las manos ocupadas con algo. Aprenda a tejer, dibujar, garabatear o trabaje con madera o arcilla.
Alejese por un tiempo de su computadora y el televisor. En cambio, hable con las personas, lea un libro o haga una caminata.

Busque maneras de ayudar a los dem ƒ ¡s. Si se enfoca en otra persona, puede cambiar la manera en que ve sus propias preocupaciones.
Elija una tarea que pueda terminar y que lo haga sentir bien. Puede ordenar un guardarropas o un caj ƒ ³n. Pruebe una receta nueva.
Comun ƒ quese con otros. Llame a un amigo. Escriba una carta. Descubra c ƒ ³mo puede ofrecerse como voluntario en la zona en la que vive.

Hable sobre sus preocupaciones con su medico. Su medico puede sugerirle distintos tratamientos para ayudarlo.
Hablar con un consejero puede ayudarlo a lidiar con sus problemas y diminuir sus preocupaciones.

Evite la cafe ƒ na, el alcohol y fumar. Estas cosas pueden hacer que este m ƒ ¡s nervioso.

‚ ¿D ƒ ³nde puedo obtener m ƒ ¡s informaci ƒ ³n?

KidsHealth ‚

http://kidshealth.org/parent/positive/talk/worrying.html ‚

NHS Choices ‚

http://www.nhs.uk/conditions/Anxiety/Pages/Introduction.aspx ‚

Exenci ƒ ³n de responsabilidad y uso de la informaci ƒ ³n del consumidor

Esta informaci ƒ ³n no constituye asesoramiento medico espec ƒ fico y no reemplaza la informaci ƒ ³n que usted recibe de su proveedor de atenci ƒ ³n medica. Es solamente un breve resumen de informaci ƒ ³n general. NO incluye toda la informaci ƒ ³n sobre afecciones, enfermedades, lesiones, pruebas, procedimientos, tratamientos, terapias, instrucciones para el alta hospitalaria u opciones de estilo de vida que puedan aplicar para usted. Debe hablar con el proveedor de atenci ƒ ³n medica para obtener informaci ƒ ³n completa sobre las opciones de tratamiento y sobre su salud. No se debe utilizar esta informaci ƒ ³n para decidir si debe o no aceptar los consejos, instrucciones o recomendaciones del proveedor de atenci ƒ ³n medica. Solamente el proveedor de atenci ƒ ³n medica tiene el conocimiento y la capacitaci ƒ ³n para aconsejarle sobre lo que m ƒ ¡s le conviene. ‚

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