para>Las im ƒ ¡genes muestran los pasos que sigue un adulto para lavarse bien las manos. Los pasos incluyen mojarse las manos, enjabonarlas, tallarlas durante 20 segundos, enjuagarlas durante 10 segundos, secarlas con una toalla y luego cerrar la llave de agua con la toalla.View Original
Las im ƒ ¡genes muestran los pasos que sigue un adulto para lavarse bien las manos. Los pasos incluyen mojarse las manos, enjabonarlas, tallarlas durante 20 segundos, enjuagarlas durante 10 segundos, secarlas con una toalla y luego cerrar la llave de agua con la toalla.
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Las im ƒ ¡genes muestran los pasos que sigue un adulto al usar desinfectante para manos. Los pasos incluyen ponerse el desinfectante en las manos y frotarlas, incluyendo el dorso, el ƒ ¡rea entre los dedos y el lecho de las u ƒ ±as hasta que todo el desinfectante se absorba.
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Las im ƒ ¡genes muestran los pasos que sigue un adulto al usar desinfectante para manos. Los pasos incluyen ponerse el desinfectante en las manos y frotarlas, incluyendo el dorso, el ƒ ¡rea entre los dedos y el lecho de las u ƒ ±as hasta que todo el desinfectante se absorba.
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General
Como atleta, es probable que comparta el equipo, las alfombras y las duchas de los vestuarios con otras personas. Esto deja la piel expuesta a los germenes que causan enfermedades como el pie de atleta, la ti ƒ ±a o la infecci ƒ ³n por estafilococo. Si usted tiene un rasp ƒ ³n, un corte o una llaga y realiza actividad f ƒ sica, otras personas quedan expuestas a los germenes. ‚
‚ ¿C ƒ ³mo puede prevenirse este problema de salud?
Estos son algunos consejos para disminuir las posibilidades de contraer una infecci ƒ ³n en el gimnasio. ‚
- El jab ƒ ³n y el agua son la mejor defensa.
- D ƒ ºchese tan pronto como sea posible luego de realizar actividad. Use jab ƒ ³n l ƒ quido.
- En caso de que prefiera ducharse en casa luego de practicar un deporte o realizar actividad, al menos l ƒ ¡vese las manos con agua caliente y jab ƒ ³n.
- L ƒ ¡vese las manos a menudo con jab ƒ ³n y agua por al menos 15 segundos. Los desinfectantes para manos a base de alcohol tambien eliminan los germenes.
- No comparta sus pertenencias.
- Use siempre su propia toalla, afeitadora, peine, cepillo o corta ƒ º ƒ ±as.
- No comparta uniformes, cascos ni protectores.
- Use siempre su propio desodorante y otros objetos de higiene personal.
- Etiquete su botella de agua y no la comparta con otros.
- Evite ir al gimnasio si est ƒ ¡ enfermo para no contagiar a otros.
- Mantenga todo bien limpio.
- Lave la ropa de entrenamiento, uniforme y toalla cada vez que la usa. Sequelas con aire caliente luego de cada uso. Adem ƒ ¡s, lave su bolso; de esta manera, guardar ƒ ¡ la ropa limpia dentro de un bolso limpio y no en uno sucio.
- Limpie con un trapo los aparatos para hacer ejercicio antes y despues de usarlos. La mayor ƒ a de los gimnasios proporcionan limpiadores desinfectantes.
- Las alfombras y los revestimientos de la pared se deben limpiar todos los d ƒ as tambien.
- Trate los raspones, cortes y llagas de inmediato.
- Hable con su entrenador, instructor o medico en caso de tener un rasp ƒ ³n, un corte o una llaga, especialmente si no parece estar cicatrizando bien.
- No comparta nunca los ung ƒ ¼entos.
- Si est ƒ ¡ tomando alg ƒ ºn medicamento para tratar la herida, t ƒ ³melo como se le indic ƒ ³. Termine de tomar todos los medicamentos, a ƒ ºn si se siente mejor.
- Cubra las heridas antes de realizar actividad f ƒ sica.
- L ƒ ¡vese las manos antes y despues de tocar la herida o de cambiar el vendaje.
- Mantenga la herida limpia y seca. No concurra al gimnasio si tiene una herida que supura; esto podr ƒ a propagar la infecci ƒ ³n a otras personas.
- Protejase.
- Use ojotas o sandalias de ba ƒ ±o. No camine descalzo en la ducha o el gimnasio.
- Use ropa dise ƒ ±ada para absorber la humedad de la piel y sacarla al exterior. Esto ayuda a mantener la piel seca y evita el crecimiento de los germenes.
- Use su propia barrera protectora entre la piel y las superficies del vestuario. Por ejemplo, sientese sobre una toalla en el cuarto de vapor o sauna, en vez de hacerlo directamente sobre el banco.
- Despues de realizar actividad, examine su piel para ver si hay raspones, cortes, llagas, protuberancias o ampollas.
‚ ¿Cu ƒ ¡ndo debo llamar al medico?
- Signos de infecci ƒ ³n. Estos incluyen fiebre de 100,4 ‚ ‚ °F (38 ‚ ‚ °C) o m ƒ ¡s alta, escalofr ƒ os, una herida que no sana.
- La piel pica, arde o est ƒ ¡ de color rojo y caliente al tacto.
- La herida supura pus o tiene mal olor.
- No se siente mejor en 2 o 3 d ƒ as o se siente peor
‚ ¿D ƒ ³nde puedo obtener m ƒ ¡s informaci ƒ ³n?
American Academy of Dermatology ‚
http://www.aad.org/dermatology-a-to-z/health-and-beauty/general-skin-care/how-to-prevent-skin-conditions-in-athletes ‚
Centers for Disease Control and Prevention ‚
http://www.cdc.gov/mrsa/community/team-hc-providers/advice-for-athletes.html ‚
Exenci ƒ ³n de responsabilidad y uso de la informaci ƒ ³n del consumidor
Esta informaci ƒ ³n no constituye asesoramiento medico espec ƒ fico y no reemplaza la informaci ƒ ³n que usted recibe de su proveedor de atenci ƒ ³n medica. Es solamente un breve resumen de informaci ƒ ³n general. NO incluye toda la informaci ƒ ³n sobre afecciones, enfermedades, lesiones, pruebas, procedimientos, tratamientos, terapias, instrucciones para el alta hospitalaria u opciones de estilo de vida que puedan aplicar para usted. Debe hablar con el proveedor de atenci ƒ ³n medica para obtener informaci ƒ ³n completa sobre las opciones de tratamiento y sobre su salud. No se debe utilizar esta informaci ƒ ³n para decidir si debe o no aceptar los consejos, instrucciones o recomendaciones del proveedor de atenci ƒ ³n medica. Solamente el proveedor de atenci ƒ ³n medica tiene el conocimiento y la capacitaci ƒ ³n para aconsejarle sobre lo que m ƒ ¡s le conviene. ‚
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