Esto es muy dif ƒ cil, trate con "Voy a hacer mi mayor esfuerzo".
B ƒ ºsquele el lado positivo a las cosas. Intente con "Olvide mi mochila en el auto, pero volver por ella es una buena oportunidad para ejercitarme", en lugar de "Soy tan tonto que no puedo recordar algo tan simple".Elija la felicidad.- Usted es due ƒ ±o de sus pensamientos y puede elegir c ƒ ³mo sentirse.
- Crea que el mundo es un lugar agradable y que usted merece un buen trato.
- T ƒ ³mese su tiempo para salir y disfrutar de una caminata en un parque o en el bosque. Tener una actitud activa y pasar tiempo fuera de casa puede ayudarlo a ver la belleza y lo bueno a su alrededor.
T ƒ ³mese tiempo para re ƒ r y sonre ƒ r.- Haga el esfuerzo de sonre ƒ r. Puede ayudar mejorar su humor. Es menos trabajo sonre ƒ r que fruncir el ce ƒ ±o.
- B ƒ ºsquele el humor a las situaciones. Mire una pel ƒ cula divertida. Rodeese de gente que lo haga re ƒ r.
La m ƒ ºsica puede cambiar sus pensamientos.- Descubra su m ƒ ºsica favorita, que tenga buen ritmo, y esc ƒ ºchela.
- Baile para que la sangre fluya.
- Toque su instrumento favorito o cante, aunque no tenga una buena voz.
Encuentre algo por lo que estar agradecido.- Escriba de 3 a 5 cosas por las que est ƒ ¡ agradecido. Si se encuentra triste, esto puede ser dif ƒ cil al principio. Comience desde lo m ƒ ¡s peque ƒ ±o: puede ser tan simple como se capaz de disfrutar de un d ƒ a soleado. Quiz ƒ ¡s este agradecido por un amigo o un hijo en su vida.
- Haga esto todos los d ƒ as. Algunos d ƒ as es m ƒ ¡s f ƒ ¡cil ser agradecido que otros.
- A veces encontrar maneras de ayudar a otros nos recordar ƒ ¡ las cosas por las que tenemos que estar agradecidos.
Cuide de su cuerpo.- Reg ƒ ¡lese algo especial como un masaje, salir a comer con un amigo o ver una pel ƒ cula.
- Limite el consumo de alcohol y drogas. Estos le bajar ƒ ¡n el ƒ ¡nimo y el exceso de los mismos no es saludable.
- Lleve una dieta saludable con variedad de frutas, verduras, granos y carne magra.
- El ejercicio podr ƒ a hacerlo sentir m ƒ ¡s optimista. Realice caminatas fuera de su casa, por su jard ƒ n o vaya a pescar. Esto puede ayudarlo a sentirse mejor.
Rodeese de personas y cosas positivas.- Pase tiempo con personas que son positivas y que le sirvan de apoyo.
- Todas las noches recuerde un logro que haya tenido durante el d ƒ a.
- Lea libros con un mensaje optimista.
- Coloque citas optimistas en lugares donde pueda verlas a menudo.
- Ded ƒ quele tiempo a las mascotas. Es m ƒ ¡s f ƒ ¡cil ser optimista y cari ƒ ±oso hacia una mascota, ya que esta no le juzgar ƒ ¡.
- Dedique tiempo a ayudar a un amigo. Ser voluntario puede mejorar el estado de ƒ ¡nimo y el pensamiento positivo.
‚ ¿D ƒ ³nde puedo obtener m ƒ ¡s informaci ƒ ³n?
KidsHealth ‚
http://kidshealth.org/teen/homework/goals/power-positive.html ‚
Exenci ƒ ³n de responsabilidad y uso de la informaci ƒ ³n del consumidor
Esta informaci ƒ ³n no constituye asesoramiento medico espec ƒ fico y no reemplaza la informaci ƒ ³n que usted recibe de su proveedor de atenci ƒ ³n medica. Es solamente un breve resumen de informaci ƒ ³n general. NO incluye toda la informaci ƒ ³n sobre afecciones, enfermedades, lesiones, pruebas, procedimientos, tratamientos, terapias, instrucciones para el alta hospitalaria u opciones de estilo de vida que puedan aplicar para usted. Debe hablar con el proveedor de atenci ƒ ³n medica para obtener informaci ƒ ³n completa sobre las opciones de tratamiento y sobre su salud. No se debe utilizar esta informaci ƒ ³n para decidir si debe o no aceptar los consejos, instrucciones o recomendaciones del proveedor de atenci ƒ ³n medica. Solamente el proveedor de atenci ƒ ³n medica tiene el conocimiento y la capacitaci ƒ ³n para aconsejarle sobre lo que m ƒ ¡s le conviene. ‚
Copyright
Copyright ‚ © 2015 Wolters Kluwer Clinical Drug Information, Inc. y sus licenciantes y/o afiliados. Todos los derechos reservados. ‚