para>Las im ƒ ¡genes muestran metodos para lidiar con esguinces y torceduras. Las siglas RICE significan Reposo, HIelo, Compresi ƒ ³n y Elevaci ƒ ³n.View Original
Las im ƒ ¡genes muestran metodos para lidiar con esguinces y torceduras. Las siglas RICE significan Reposo, HIelo, Compresi ƒ ³n y Elevaci ƒ ³n.
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‚ ¿Cu ƒ ¡les son las causas?
- Uso excesivo de los m ƒ ºsculos de la parte baja de la pierna. Esto puede ocurrir en actividades como correr, saltar o bailar o deportes que exigen arrancar y detenerse con frecuencia.
- Aumento repentino de la duraci ƒ ³n o intensidad del entrenamiento.
- Descanso insuficiente entre un ciclo o un ejercicio y otro.
- Formaci ƒ ³n de peque ƒ ±as fisuras en el hueso. Estas son fracturas por sobrecarga.
- Inflamaci ƒ ³n de la pantorrilla que presiona los m ƒ ºsculos, nervios y vasos sangu ƒ neos.
‚ ¿Que situaciones pueden aumentar la probabilidad de que esto se produzca?
La probabilidad de padecer periostitis tibial aumenta cuando practica deportes. El tenis y otros deportes de raqueta, el correr, el basquetbol, la gimnasia y el baile exigen arrancar y detenerse con frecuencia. Esto causa mucha tensi ƒ ³n en los m ƒ ºsculos de la parte baja de la pierna. El pie plano o el uso de calzado que no se ajusta bien al pie tiene el mismo efecto. La periostitis tibial tambien puede presentarse por correr monta ƒ ±a arriba o correr por pendientes o superficies duras. Algunas personas padecen este problema durante el entrenamiento militar. En otras se presenta cuando los tendones del tal ƒ ³n o los m ƒ ºsculos de la pantorrilla est ƒ ¡n demasiado tensos. ‚
‚ ¿Cu ƒ ¡les son los principales s ƒ ntomas?
Es posible que tenga dolor y molestia en la parte interna de la tibia. Esto puede empeorar con la actividad, sobre todo al caminar despues de levantarse por la ma ƒ ±ana. Muchas veces mejora con el reposo. La parte baja de la pierna puede estar sensible al tacto, hinchada y enrojecida. ‚
‚ ¿C ƒ ³mo diagnostica el medico este problema de salud?
El medico palpar ƒ ¡ la pierna y el pie. Tambien es posible que empuje y jale la pierna para evaluar su movilidad y fuerza. Asimismo, quiz ƒ ¡ le pida caminar, pararse en puntas de pie y revisar su calzado. El medico puede solicitar: ‚
- Radiograf ƒ as para descartar peque ƒ ±as fisuras.
- Estudios de gammagraf ƒ a ƒ ³sea o resonancia magnetica (MRI).
‚ ¿C ƒ ³mo trata el medico este problema de salud?
- Reposo. Dejar que la lesi ƒ ³n sane antes de realizar movimientos lentos.
- Hielo.
- Compresi ƒ ³n.
- Elevaci ƒ ³n.
- Sugerir el uso de calzado apropiado.
- Plantillas para su calzado.
- Soporte ortopedico o botas para caminar.
- Muletas si el dolor es muy intenso o en el caso de fracturas por sobrecarga.
- Ejercicios.
- Rara vez se requiere cirug ƒ a.
‚ ¿Que medicamentos pueden ser necesarios?
Es posible que el medico le recete medicamentos para: ‚
- Aliviar el dolor y la hinchaz ƒ ³n.
‚ ¿C ƒ ³mo puede prevenirse este problema de salud?
- Caliente lentamente y estire los m ƒ ºsculos antes de hacer ejercicio. Emplee buenas tecnicas de entrenamiento, por ejemplo, aumentar de a poco la distancia que puede correr. No haga actividad f ƒ sica si est ƒ ¡ demasiado cansado. Tenga mayor cuidado si se ejercita en clima fr ƒ o.
- Mantengase activo y realice ejercicios para mantener sus m ƒ ºsculos fuertes y flexibles.
- T ƒ ³mese recesos cuando realice actividades que requieran movimientos repetidos.
- Evite caminar o correr sobre superficies irregulares.
- Use zapatos con soporte adecuado. Considere usar soportes para arco si tiene pie plano.
- Si es corredor, cambie el calzado despues de 350 a 500 millas (563 a 805 kil ƒ ³metros).
- Trate de nadar, andar en bicicleta o caminar en lugar de correr para disminuir el impacto sobre las espinillas.
- Conserve un peso saludable para evitar un estres mayor sobre las articulaciones.
‚ ¿D ƒ ³nde puedo obtener m ƒ ¡s informaci ƒ ³n?
American Academy of Orthopaedic Surgeons ‚
http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00407 ‚
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