Acerca de este tema
La obesidad es un problema de salud en el que la cantidad total de grasa del cuerpo es mayor de lo normal. La obesidad es diferente del sobrepeso. El sobrepeso implica que el ƒ ndice de masa corporal o IMC es igual o mayor a 25. La obesidad corresponde a un IMC igual o mayor a 30. La obesidad puede causar muchos problemas de salud, como dificultar la respiraci ƒ ³n y la movilidad. La obesidad incrementa el riesgo de padecer: ‚
- Asma
- Az ƒ ºcar alta en la sangre
- Enfermedad del coraz ƒ ³n
- Accidente cerebrovascular.
- Artritis.
- Algunos tipos de c ƒ ¡ncer
- Apnea del sue ƒ ±o.
‚ ¿Que medicamentos pueden ser necesarios?
Es posible que el medico le recete medicamentos para: ‚
- Disminuir su apetito
- Ayudarle a bajar de peso
‚ ¿Estar ƒ ¡ restringida la actividad f ƒ sica?
- Hable con el medico acerca de cu ƒ ¡l es la cantidad adecuada de ejercicio para usted.
- Comience lentamente practicando m ƒ ¡s actividades cotidianas como cuidar el jard ƒ n o realizar tareas del hogar.
- Elija actividades que le guste hacer.
- Aseg ƒ ºrese de hablar con el medico acerca de los ejercicios que puede practicar con seguridad si tiene problemas card ƒ acos o alguna otra enfermedad.
‚ ¿Que cambios en la dieta son necesarios?
- Los granos son buena fuente de carbohidratos y fibras. Intente comer dos porciones de granos enteros y alimentos con alto contenido de fibras todos los d ƒ as. Estas son cosas como pan, cereales, arroz integral o pasta.
- Las frutas y verduras son buenas fuentes de fibra, vitaminas y minerales. Intente elegir una variedad de frutas y verduras frescas o congeladas de diferentes colores. Los productos procesados o enlatados pueden tener sal o az ƒ ºcar a ƒ ±adidos.
- La leche es buena fuente de prote ƒ nas y de algunas vitaminas y minerales. Elija tomar leche con bajo contenido de grasa (1%) o sin grasa. Coma quesos, helados, yogures y otros productos l ƒ ¡cteos sin grasa o con bajo contenido de grasa.
- Las carnes y frijoles son buenas fuentes de prote ƒ nas, hierro y fibras. Coma m ƒ ¡s carnes magras o con bajo contenido de grasa como pollo, pavo y pescado. Los huevos y la mantequilla de man ƒ son buenas fuentes de prote ƒ nas tambien. Los guisantes secos, los frijoles y las lentejas tambien son buenas opciones. Los pescados grasos, como el salm ƒ ³n, el at ƒ ºn, la caballa, el arenque y la trucha son buenas opciones para consumir y contienen grasas saludables omega 3.
- Las grasas buenas tambien pueden proporcionarle energ ƒ a duradera. Estas se encuentran en el pescado, frutas secas (nueces, almendras, etc.) y aguacates. Intente usar aceite de oliva, aceite de c ƒ ¡rtamo y mayonesa y aderezos para ensalada bajos en sodio y en grasa como saborizantes. Utilice aceite de canola, oliva o cacahuate para cocinar. Otros aceites sanos incluyen aceite de ma ƒ z, girasol y soja.
- Restrinja las golosinas como dulces y bebidas azucaradas. Intente beber agua en su lugar.
- Reduzca el consumo de grasas s ƒ ³lidas como la mantequilla, manteca y margarina.
- Limite los alimentos grasosos como postres, frituras y papas fritas.
- Se deben evitar las grasas trans. La mayor ƒ a de las grasas trans se encuentran en alimentos procesados, productos comerciales horneados y alimentos fritos y son muy malas para la salud. La grasa saturada, que es diferente a las grasas trans, debe vigilarse y limitarse si las porciones son muy grandes. La grasa saturada se encuentra principalmente en productos de origen animal, como la carne y los l ƒ ¡cteos.
- Limite las carnes procesadas y la mayor ƒ a de los alimentos procesados.
- Limite las veces que comen fuera de casa. Si visita un restaurante, solicite la informaci ƒ ³n nutricional. Tambien puede encontrar informaci ƒ ³n nutricional en l ƒ nea. Entonces podr ƒ ¡ elaborar un plan y elegir productos saludables. Vigile el tama ƒ ±o de las porciones. Divida las porciones grandes y lleve las sobras a casa para comer despues.
‚ ¿Que problemas podr ƒ an surgir?
- Depresi ƒ ³n y baja autoestima
- Ansiedad
- Dolor muscular, dolor en las articulaciones o artritis
- Apnea del sue ƒ ±o.
- Diabetes
- Presi ƒ ³n alta.
- Colesterol alto
- Problemas de coraz ƒ ³n
- Problemas de ri ƒ ± ƒ ³n
- C ƒ ¡ncer
‚ ¿C ƒ ³mo puede prevenirse este problema de salud?
- Cambie su dieta. Consulte a su nutri ƒ ³logo para elaborar un plan de alimentaci ƒ ³n adecuado para usted.
- Coma alimentos con bajo contenido de grasa. Evite consumir comida r ƒ ¡pida.
- Consuma alimentos con un alto contenido de prote ƒ na y fibra. Esto le ayudar ƒ ¡ a sentirse satisfecho por m ƒ ¡s tiempo.
- Haga suficiente ejercicio. Hable con el medico acerca de cu ƒ ¡l es la cantidad adecuada de ejercicio para usted.
- No fume.
- Limite el consumo de cerveza, vino y bebidas mixtas (alcohol).
- Lleve un registro de su peso.
‚ ¿Cu ƒ ¡ndo debo llamar al medico?
Active el sistema medico de emergencia de inmediato si tiene signos de ataque card ƒ aco o accidente cerebrovascular. Llame al 911 si se encuentra en Estados Unidos o Canad ƒ ¡. Mientras m ƒ ¡s pronto empiece el tratamiento, mayores ser ƒ ¡n las posibilidades de recuperaci ƒ ³n. Llame inmediatamente para recibir ayuda de emergencia si presenta: ‚
- Signos de un ataque card ƒ aco:
- Dolor de pecho.
- Problemas para respirar.
- Pulso r ƒ ¡pido.
- Mareos
- Signos de un accidente cerebrovascular:
- Entumecimiento o debilidad repentina en la cara, brazos o piernas, en especial de un lado del cuerpo
- Confusi ƒ ³n repentina, problemas para hablar o de comprensi ƒ ³n
- Problemas repentinos para ver en uno o los dos ojos
- Problemas repentinos para caminar, mareos o perdida del equilibrio o la coordinaci ƒ ³n.
- Dolor de cabeza repentino grave sin causa aparente
Comun ƒ quese con su medico si tiene. ‚
- Signos de niveles altos o bajos de az ƒ ºcar en la sangre
- Pensamientos sobre lastimarse a s ƒ mismo
Repita la ense ƒ ±anza con sus propias palabras (Teach Back): Ayud ƒ ¡ndolo a comprender
El metodo de ense ƒ ±anza rec ƒ proca ayuda a comprender la informaci ƒ ³n que se le est ƒ ¡ proporcionando. La idea es simple. Despues de hablar con el personal, cuente con sus propias palabras lo que se le acaba de comunicar. Esto le asegura al personal que se han cubierto todos los aspectos necesarios de forma clara. Tambien ayuda a explicar ciertas cosas que podr ƒ an haber sido un poco confusas. Antes de irse a su casa, aseg ƒ ºrese de poder llevar a cabo lo siguiente: ‚
- Hablar sobre mi afecci ƒ ³n.
- Decir cu ƒ ¡les son los cambios que debo realizar con respecto a mi dieta o medicamentos.
- Decir que hare en caso de tener s ƒ ntomas de un ataque card ƒ aco o accidente cerebrovascular.
‚ ¿D ƒ ³nde puedo obtener m ƒ ¡s informaci ƒ ³n?
Centers for Disease Control and Prevention ‚
http://www.cdc.gov/obesity/adult/defining.html ‚
http://www.cdc.gov/nutrition/everyone/index.html ‚
National Heart, Lung, and Blood Institute ‚
http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/obe/ ‚
NHS Choices ‚
http://www.nhs.uk/Conditions/Obesity/Pages/obesityprevention.aspx ‚
Exenci ƒ ³n de responsabilidad y uso de la informaci ƒ ³n del consumidor
Esta informaci ƒ ³n no constituye asesoramiento medico espec ƒ fico y no reemplaza la informaci ƒ ³n que usted recibe de su proveedor de atenci ƒ ³n medica. Es solamente un breve resumen de informaci ƒ ³n general. NO incluye toda la informaci ƒ ³n sobre afecciones, enfermedades, lesiones, pruebas, procedimientos, tratamientos, terapias, instrucciones para el alta hospitalaria u opciones de estilo de vida que puedan aplicar para usted. Debe hablar con el proveedor de atenci ƒ ³n medica para obtener informaci ƒ ³n completa sobre las opciones de tratamiento y sobre su salud. No se debe utilizar esta informaci ƒ ³n para decidir si debe o no aceptar los consejos, instrucciones o recomendaciones del proveedor de atenci ƒ ³n medica. Solamente el proveedor de atenci ƒ ³n medica tiene el conocimiento y la capacitaci ƒ ³n para aconsejarle sobre lo que m ƒ ¡s le conviene. ‚
Copyright
Copyright ‚ © 2015 Wolters Kluwer Clinical Drug Information, Inc. y sus licenciantes y/o afiliados. Todos los derechos reservados. ‚