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Pesadillas


Acerca de este tema


El cerebro es muy activo incluso mientras dormimos. Hay varias etapas del sue ƒ ±o. Ciertas fases el sue ƒ ±o son m ƒ ¡s profundas que otras. La fase REM es una de ellas. REM (Rapid Eye Movement) significa movimiento ocular r ƒ ¡pido. Durante esta fase se experimentan los sue ƒ ±os y los ojos se mueven r ƒ ¡pidamente tras los p ƒ ¡rpados cerrados. En el sue ƒ ±o la persona puede ver im ƒ ¡genes extra ƒ ±as, tener ideas o verse a s ƒ ­ misma en lugares peculiares. Los sue ƒ ±os pueden hacerlo sentir feliz o triste. En ocasiones puede sentirse temeroso y asustado. ‚  
Las pesadillas son malos sue ƒ ±os. Ocurre cuando los sue ƒ ±os son atemorizantes y parecen reales. Los malos sue ƒ ±os pueden causar sentimientos fuertes de miedo, terror y ansiedad. Estos sue ƒ ±os pueden despertarlo s ƒ ºbitamente. Las pesadillas no son reales. Son sue ƒ ±os normales que nos ocurren a todos en alg ƒ ºn momento de la vida. ‚  

‚ ¿Cu ƒ ¡les son las causas?


  • Estres.
  • Eventos traum ƒ ¡ticos como accidentes, perdida de un ser querido, amenaza de lesiones o muerte
  • Leer historias o ver pel ƒ ­culas de terror antes de acostarse
  • Enfermedades febriles
  • Apnea del sue ƒ ±o obstructiva u otro problema del sue ƒ ±o
  • Tomar ciertos medicamentos

‚ ¿Que situaciones pueden aumentar la probabilidad de que esto se produzca?


Las pesadillas son m ƒ ¡s comunes en los ni ƒ ±os. Ocurren m ƒ ¡s a menudo si est ƒ ¡ preocupado o falto de ƒ ¡nimo. El riesgo de tener pesadillas es mayor si bebe cerveza, vino y bebidas mixtas (alcohol) en exceso. Las drogas ilegales tambien pueden causas pesadillas. En ocasiones comer justo antes de irse a dormir aumenta el riesgo de tener pesadillas. ‚  

‚ ¿Cu ƒ ¡les son los principales s ƒ ­ntomas?


Luego de una pesadilla, la persona puede: ‚  
  • Despertarse muchas veces
  • Sentirse asustada, nerviosa, enojada o triste
  • Recordar todos los detalles del sue ƒ ±o
  • Ver cosas y objetos extra ƒ ±os; las cosas que lo rodean pueden parecer atemorizantes
  • Tener miedo de dormir o volver a dormir

‚ ¿C ƒ ³mo diagnostica el medico este problema de salud?


El medico consultar ƒ ¡ su historia cl ƒ ­nica y le har ƒ ¡ un examen. El medico le preguntar ƒ ¡ sobre los sue ƒ ±os y la posible causa de las pesadillas. Es posible que el medico le pregunte sobre asuntos personales que pudieran ser la causa de las pesadillas. Si las pesadillas ocurren a menudo, el medico puede solicitar algunas pruebas. ‚  

‚ ¿C ƒ ³mo trata el medico este problema de salud?


  • No existe un tratamiento espec ƒ ­fico contra las pesadillas. Si las pesadillas son caudadas por otros problemas de salud, el problema debe tratarse.
  • Si ocurren con frecuencia y son graves, es posible que el medico lo remita a terapia o asesor ƒ ­a presencial.

‚ ¿Que cambios en la forma de vida se necesitan?


  • Practique buenos h ƒ ¡bitos de sue ƒ ±o Acuestese y lev ƒ ¡ntese a la misma hora todos los d ƒ ­as
  • Procure relajarse Escuche m ƒ ºsica Tome un ba ƒ ±o tibio Intente practicar yoga o meditaci ƒ ³n para controlar el estres
  • Lea libros que le hagan sentirse c ƒ ³modo y caer en el sue ƒ ±o.
  • Evite la cafe ƒ ­na y el alcohol.
  • No vea pel ƒ ­culas o programas de televisi ƒ ³n ni lea historias de terror antes de irse a la cama.

‚ ¿Que medicamentos pueden ser necesarios?


Es posible que el medico le recete medicamentos para: ‚  
  • Ayudarle a conciliar el sue ƒ ±o
  • Relajar la mente y el cuerpo
  • Acortar la fase REM del sue ƒ ±o

Consejos ƒ ºtiles


  • Practique la respiraci ƒ ³n profunda Si se despierta despues de una pesadilla, respire lenta y profundamente. Recuerdese a s ƒ ­ mismo que las pesadillas no son reales.
  • Pruebe abrazar a otra persona o incluso un mu ƒ ±eco de felpa para sentirse m ƒ ¡s seguro.
  • Dejar encendida una l ƒ ¡mpara de noche puede reconfortarlo luego de tener una pesadilla.
  • Cuentele su sue ƒ ±o a alguien durante el d ƒ ­a. Piense en un final feliz para el sue ƒ ±o.

‚ ¿D ƒ ³nde puedo obtener m ƒ ¡s informaci ƒ ³n?


American Sleep Association ‚  
http://www.sleepassociation.org/index.php?p=nightmares ‚  
KidsHealth ‚  
http://kidshealth.org/parent/growth/sleep/nightmare.html ‚  

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Esta informaci ƒ ³n no constituye asesoramiento medico espec ƒ ­fico y no reemplaza la informaci ƒ ³n que usted recibe de su proveedor de atenci ƒ ³n medica. Este es tan solo un resumen de la informaci ƒ ³n general. NO incluye la informaci ƒ ³n completa acerca de afecciones, enfermedades, lesiones, pruebas, procedimientos, tratamientos, terapias, instrucciones para el alta o estilos de vida que apliquen en su caso. Debe hablar con el proveedor de atenci ƒ ³n medica para obtener informaci ƒ ³n completa sobre su salud y las opciones de tratamiento. No se debe utilizar esta informaci ƒ ³n para decidir si acepta o no el consejo, instrucciones o recomendaciones del proveedor de atenci ƒ ³n medica. Solamente el proveedor de atenci ƒ ³n medica cuenta con los conocimientos y la capacitaci ƒ ³n para brindarle el mejor consejo. ‚  

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