Conceptos B É °sicos
Redactado por los medicos y editores de UpToDate
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ā ŅC É ≥mo se si mi hijo tiene sobrepeso? ā † " Ē ā †El medico o enfermero de su hijo se lo debe confirmar. Para ello, el medico o enfermero mide la estatura y el peso de su hijo y usa esos valores para calcular un n É ļmero llamado " É ≠ndice de masa corporal (IMC). ā †
Con ese n É ļmero puede determinar si el peso de su hijo es saludable para su estatura. Para saber si es saludable, el medico o enfermero compara el IMC de su hijo con el IMC de otros ni É Īos de la misma edad y genero. Si el n É ļmero es alto en comparaci É ≥n con el de otros ni É Īos, tiene sobrepeso. Cuando el IMC de su hijo es demasiado alto, los medicos suelen utilizar los terminos "obeso " Ě u "obesidad " Ě. ā †
ā ŅPor que es importante que mi hijo tenga un peso saludable? ā † " Ē ā †Es importante que tenga un peso saludable porque los ni É Īos con mucho sobrepeso pueden tener: ā †
Ę ó ŹProblemas en el h É ≠gado ā †
Ę ó ŹAsma " ď Este es un padecimiento del pulm É ≥n que puede dificultar la respiraci É ≥n ā †
Ę ó ŹPresi É ≥n arterial alta ā †
Ę ó ŹDolor de rodilla o espalda ā †
Ę ó ŹApnea del sue É Īo " ď Este padecimiento hace que la persona deje de respirar por un per É ≠odo breve mientras duerme. ā †
Adem É °s, es importante que tenga un peso saludable para que tambien lo tenga cuando sea adulto. Tener sobrepeso de adulto puede llevar a problemas medicos como presi É ≥n arterial alta, diabetes (alto nivel de az É ļcar en sangre), infartos y algunos tipos de c É °ncer. ā †
ā ŅCu É °l es la causa del sobrepeso en los ni É Īos? ā † " Ē ā †Los ni É Īos pueden tener sobrepeso por diferentes razones. Algunos ni É Īos simplemente suben m É °s de peso que otros. Estos ni É Īos pueden tener sobrepeso por comer mucho, comer alimentos no saludables o no hacer el ejercicio suficiente. Cuando los ni É Īos suben de peso f É °cilmente, deben hacer un esfuerzo adicional para llegar a un peso saludable y mantenerlo. ā †
A pesar de que no es com É ļn, algunas medicinas y padecimientos medicos tambien pueden hacer que los ni É Īos tengan sobrepeso. ā †
ā ŅMi hijo debe hacerse pruebas si tiene sobrepeso? ā † " Ē ā †Quiz É °s. El medico o enfermero hablar É ° con usted y su hijo y le har É ° ael un examen. Es posible que le tome pruebas de sangre para determinar si su hijo: ā †
Ę ó ŹTiene un padecimiento que podr É ≠a ser la causa de que suba de peso f É °cilmente ā †
Ę ó ŹTiene problemas de salud que se pueden presentar por el sobrepeso ā †
ā ŅC É ≥mo puedo ayudar a que mi hijo tenga un peso saludable? ā † " Ē ā †Para ayudar a su hijo a llegar a un peso saludable, debe hacerle comer alimentos saludables y hacer que haga m É °s ejercicio f É ≠sico. Lograr estos cambios en su estilo de vida puede ser dif É ≠cil, en especial al comienzo. ā †
Para que sea m É °s f É °cil para usted y para su hijo hacer estos cambios en el estilo de vida, piense en los n É ļmeros 5, 2, 1 y 0. Cada uno de estos n É ļmeros representa un objetivo que puede intentar lograr a diario para que su hijo sea m É °s saludable. ā †
Ę ó Ź5 " ď Haga que su hijo coma 5 porciones de frutas o verduras por d É ≠a. Las frutas y verduras congeladas se cuentan para llegar al objetivo, pero no as É ≠ el jugo de fruta. En general, una porci É ≥n se considera una fruta entera (como una manzana o banana) o media taza de verduras. Si a su hijo no le gustan las frutas ni las verduras, comience gradualmente. Usted puede comer estos alimentos para dar el ejemplo y hacer que su hijo siga intent É °ndolo. ā †
Ę ó Ź2 " ď Limite la cantidad de horas que pasa su hijo frente a las pantallas a 2 horas como m É °ximo. Esto incluye mirar televisi É ≥n, jugar videojuegos o utilizar la computadora para actividades que no sean hacer la tarea escolar. ā †
Ę ó Ź1 " ď Su hijo debe hacer actividad f É ≠sica 1 hora o m É °s por d É ≠a. Esto puede incluir hacer un deporte, bailar o jugar al aire libre. ā †
Ę ó Ź0 " ď Su hijo debe consumir 0 bebidas con az É ļcar por d É ≠a. Esto incluye gaseosas, bebidas energeticas y todo tipo de jugos. ā †
Es posible que al principio ni usted ni su hijo puedan lograr todos estos objetivos, pero no se preocupe. Al principio intente con 1 o 2 objetivos, y m É °s adelante puede tratar de cumplirlos todos. ā †
ā ŅHay algo m É °s que pueda hacer para ayudar a mi hijo? ā † " Ē ā †S É ≠. Por ejemplo: ā †
Ę ó ŹEvite tener alimentos no saludables en la casa. Si tiene alimentos no saludables en la casa, es probable que su hijo los coma a pesar de que usted no se lo autorice. ā †
Ę ó ŹProcure que su hijo duerma lo suficiente. Algunos estudios sugieren que los ni É Īos que no duermen suficiente tienen m É °s probabilidades de subir demasiado de peso. Los ni É Īos menores de 6 a É Īos deben dormir de 10 a 12 horas cada noche. Los ni É Īos de m É °s edad deben dormir de 8 a 10 horas cada noche. Para incentivar el sue É Īo, ayuda tener una hora de dormir y una hora de despertarse establecidas para todos los d É ≠as, incluso los d É ≠as en los que no hay clases. Tambien es conveniente tener una rutina tranquila para antes de dormir. ā †
Ę ó ŹInvolucre a toda la familia. Haga que todos en la familia coman de manera m É °s saludable y hagan m É °s ejercicio, incluso aquellos que ya tienen un peso saludable. Intente hacer actividades f É ≠sicas en familia. Esto puede ser simplemente ir a un parque de juegos o salir a caminar. ā †
Ę ó ŹD É ≠gale a su hijo que el objetivo es que sea saludable y fuerte. H É °gale saber que la forma de ser saludable y fuerte es comer saludablemente y hacer ejercicio. ā †
Ę ó ŹBusque ayuda si el sobrepeso hace que su hijo este triste, preocupado o le causa problemas en la escuela. Consulte a su medico o enfermero acerca de las maneras de ayudar a su hijo. ā †
Ę ó ŹTrabaje con el medico o enfermero de su hijo. Vaya a los controles peri É ≥dicos para que el medico o enfermero haga un seguimiento del IMC de su hijo a largo plazo. Inf É ≥rmele si tiene problemas para cumplir con los objetivos de los n É ļmeros 5, 2, 1 y 0. É Čl puede ayudarlo a comenzar o darle algunos consejos y tambien es posible que le recomiende que consulte a un dietista (experto en alimentos). Un dietista puede ayudarlo a escoger alimentos saludables y a planificar las comidas. ā †
Todos los art É ≠culos se actualizan a medida que se descubre nueva evidencia y culmina nuestro proceso de evaluaci É ≥n por hom É ≥logos
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Este art É ≠culo se recuper É ≥ de UpToDate el: Jan 25, 2016. ā †
Art É ≠culo 16749 Versi É ≥n 3.0.es-419.1 ā †
Release: 23.7 - C24.18 ā †
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