para>La imagen muestra una articulaci ƒ ³n de la rodilla con el femur, la tibia y la r ƒ ³tula. El recuadro indica un m ƒ ºsculo y tend ƒ ³n por encima de la rodilla y los ligamentos que unen al femur con la tibia del lado derecho e izquierdo de la rodilla.View Original
La imagen muestra una articulaci ƒ ³n de la rodilla con el femur, la tibia y la r ƒ ³tula. El recuadro indica un m ƒ ºsculo y tend ƒ ³n por encima de la rodilla y los ligamentos que unen al femur con la tibia del lado derecho e izquierdo de la rodilla.
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Las im ƒ ¡genes muestran c ƒ ³mo manejar esguinces y torceduras. Las siglas RICE en ingles significan descanso, hielo, compresi ƒ ³n y elevaci ƒ ³n.
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Las im ƒ ¡genes muestran c ƒ ³mo manejar esguinces y torceduras. Las siglas RICE en ingles significan descanso, hielo, compresi ƒ ³n y elevaci ƒ ³n.
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‚ ¿Cu ƒ ¡les son las causas?
Los problemas con la rodilla pueden estar causados por: ‚
- Uso excesivo de los m ƒ ºsculos del muslo
- La r ƒ ³tula no est ƒ ¡ alineada en su posici ƒ ³n correcta
- Los m ƒ ºsculos del muslo no est ƒ ¡n en equilibrio. Un grupo muscular puede ser m ƒ ¡s debil que el otro, como cuando los isquiotibiales est ƒ ¡n tensos o los del cu ƒ ¡driceps debiles.
- Lesiones, accidentes, esfuerzo repetitivo o ca ƒ das
- Pie plano
- Esguince del tend ƒ ³n
- Falta de un estiramiento apropiado antes de la actividad
‚ ¿Cu ƒ ¡les son los principales s ƒ ntomas?
- Dolor en la parte frontal de la rodilla que empeora:
- Al correr
- Al levantarse despues de estar sentado mucho tiempo
- Al subir y bajar escaleras
- Al hacer sentadillas o arrodillarse
- Al sentarse con la rodilla flexionada
- Dolor sordo en la rodilla
- Hinchaz ƒ ³n
- La rodilla rechina, cruje o chasquea al flexionarla
- La rodilla es sensible al tacto
‚ ¿C ƒ ³mo diagnostica el medico este problema de salud?
El medico le palpar ƒ ¡ la rodilla. El medico empujar ƒ ¡ y tirar ƒ ¡ de su pierna para evaluar su fuerza. Asimismo, le pedir ƒ ¡ flexionar y estirar la rodilla y es posible que le pida saltar, agacharse o caminar. Tambien es posible que le palpe la r ƒ ³tula al flexionarla y que mueva la r ƒ ³tula hacia arriba y abajo, y de lado a lado. ‚
El medico puede ordenar: ‚
- Radiograf ƒ as
- Estudios de CT o MRI
- Una muestra de l ƒ quido de la rodilla para detectar si hay infecci ƒ ³n
‚ ¿C ƒ ³mo trata el medico este problema de salud?
- Descanso. Evitar las actividades que empeoran el problema.
- Hielo
- Mantener levantada la rodilla
- Soporte ortopedico o encintado de la r ƒ ³tula
- Plantillas para el calzado
- Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento
- Cirug ƒ a
‚ ¿Existen otros problemas de salud que deban tratarse?
Si tiene sobrepeso, adelgazar puede aliviar la tensi ƒ ³n sobre las rodillas. ‚
‚ ¿Que medicamentos pueden ser necesarios?
Es posible que el medico le recete medicamentos para: ‚
- Aliviar el dolor y la hinchaz ƒ ³n
‚ ¿Que problemas podr ƒ an surgir?
- Lesiones del cart ƒ lago que pueden causar artritis
- Inmovilidad y sobrepeso
‚ ¿C ƒ ³mo puede prevenirse este problema de salud?
- Mantengase activo y realice ejercicios para mantener los m ƒ ºsculos fuertes y flexibles.
- Caliente lentamente y estire los m ƒ ºsculos antes de hacer ejercicio. Emplee buenas tecnicas de entrenamiento, por ejemplo, aumentar poco a poco la distancia que puede correr. No haga actividad f ƒ sica si est ƒ ¡ muy cansado. Tenga mayor cuidado si se ejercita en clima fr ƒ o.
- T ƒ ³mese recesos cuando realice actividades que requieran movimientos repetidos.
- Evite correr sobre superficies duras o irregulares.
- Use zapatos con soporte y tracci ƒ ³n adecuada. No camine descalzo.
- Use vendajes de compresi ƒ ³n para soportar la rodilla.
- Conserve un peso saludable para evitar un estres mayor sobre las articulaciones.
Consejos ƒ ºtiles
- Procure nadar o practicar aer ƒ ³bicos acu ƒ ¡ticos para que el ejercicio tenga un impacto menor sobre las rodillas.
- Evite correr cuesta abajo. Es preferible caminar o correr en zigzag para disminuir el esfuerzo de la parte anterior de la rodilla.
- Si siente dolor al subir y bajar escaleras, procure subir o bajar de lado hasta que el dolor disminuya.
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