Acerca de este tema
La disritmia circadiana es un trastorno del sue ƒ ±o. Ocurre cuando el cuerpo tiene problemas para ajustarse al viajar de un huso horario a otro. Esto descompensa el ciclo de sue ƒ ±o. Esto puede causarle problemas para conciliar el sue ƒ ±o o hacerlo despertar demasiado temprano en el nuevo huso horario. ‚
‚ ¿Cu ƒ ¡les son las causas?
- El cuerpo es incapaz de acostumbrarse r ƒ ¡pidamente al nuevo huso horario.
- Cambios atmosfericos, presi ƒ ³n y temperatura
- Cambio de las horas de luz y oscuridad
‚ ¿Que situaciones pueden aumentar la probabilidad de que esto se produzca?
- Viaja mucho
- Viajar a traves de m ƒ ¡s de un huso horario
- Viajar hacia el este
- No beber suficientes l ƒ quidos
- Falta sue ƒ ±o
- Beber cerveza, vino y bebidas mixtas (alcohol)
‚ ¿Cu ƒ ¡les son los principales s ƒ ntomas?
- Problemas para dormir a la hora apropiada Puede dormir durante el d ƒ a, despertarse demasiado temprano o ser incapaz de conciliar el sue ƒ ±o por la noche Puede dormir demasiado o sentirse fatigado durante el d ƒ a
- Falta de concentraci ƒ ³n o perdida de la memoria
- Dolor de cabeza
- Malestar general
- Problemas intestinales como v ƒ ³mito, estre ƒ ±imiento o diarrea
- Mareos
- Sudoraci ƒ ³n
‚ ¿C ƒ ³mo diagnostica el medico este problema de salud?
El medico le tomar ƒ ¡ sus antecedentes cl ƒ nicos y de sue ƒ ±o. El medico le har ƒ ¡ un examen y le preguntar ƒ ¡ acerca de otros signos o problemas de salud. Informe al medico acerca de la frecuencia con la que viaja. ‚
‚ ¿C ƒ ³mo trata el medico este problema de salud?
La disritmia circadiana no siempre necesita tratamiento. El medico puede administrarle f ƒ ¡rmacos y una terapia ligera. Esto puede ayudar si viaja con frecuencia. ‚
‚ ¿Que medicamentos pueden ser necesarios?
Es posible que el medico le recete medicamentos para: ‚
- Ayudarle a dormir
- Ayudarle a relajarse
‚ ¿C ƒ ³mo puede prevenirse este problema de salud?
- Descanse y duerma mucho antes de viajar
- Duerma en el avi ƒ ³n si ser ƒ ¡ de noche al arribar a su destino
- Beba mucha agua antes, durante y despues del vuelo
Consejos ƒ ºtiles
- Evite el consumo de cerveza, vino y licor (alcohol) o cafe ƒ na.
- Coma ligero
- Camine un poco antes de abordar el vuelo
- Estirarse en su asiento.
‚ ¿D ƒ ³nde puedo obtener m ƒ ¡s informaci ƒ ³n?
American Academy of Sleep Medicine ‚
http://www.aasmnet.org/resources/factsheets/crsd.pdf ‚
Better Health Channel ‚
http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Jet_lag ‚
NHS Choices ‚
http://www.nhs.uk/conditions/jet-lag/pages/introduction.aspx ‚
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