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Jet lag


Acerca de este tema


La disritmia circadiana es un trastorno del sue ƒ ±o. Ocurre cuando el cuerpo tiene problemas para ajustarse al viajar de un huso horario a otro. Esto descompensa el ciclo de sue ƒ ±o. Esto puede causarle problemas para conciliar el sue ƒ ±o o hacerlo despertar demasiado temprano en el nuevo huso horario. ‚  

‚ ¿Cu ƒ ¡les son las causas?


  • El cuerpo es incapaz de acostumbrarse r ƒ ¡pidamente al nuevo huso horario.
  • Cambios atmosfericos, presi ƒ ³n y temperatura
  • Cambio de las horas de luz y oscuridad

‚ ¿Que situaciones pueden aumentar la probabilidad de que esto se produzca?


  • Viaja mucho
  • Viajar a traves de m ƒ ¡s de un huso horario
  • Viajar hacia el este
  • No beber suficientes l ƒ ­quidos
  • Falta sue ƒ ±o
  • Beber cerveza, vino y bebidas mixtas (alcohol)

‚ ¿Cu ƒ ¡les son los principales s ƒ ­ntomas?


  • Problemas para dormir a la hora apropiada Puede dormir durante el d ƒ ­a, despertarse demasiado temprano o ser incapaz de conciliar el sue ƒ ±o por la noche Puede dormir demasiado o sentirse fatigado durante el d ƒ ­a
  • Falta de concentraci ƒ ³n o perdida de la memoria
  • Dolor de cabeza
  • Malestar general
  • Problemas intestinales como v ƒ ³mito, estre ƒ ±imiento o diarrea
  • Mareos
  • Sudoraci ƒ ³n

‚ ¿C ƒ ³mo diagnostica el medico este problema de salud?


El medico le tomar ƒ ¡ sus antecedentes cl ƒ ­nicos y de sue ƒ ±o. El medico le har ƒ ¡ un examen y le preguntar ƒ ¡ acerca de otros signos o problemas de salud. Informe al medico acerca de la frecuencia con la que viaja. ‚  

‚ ¿C ƒ ³mo trata el medico este problema de salud?


La disritmia circadiana no siempre necesita tratamiento. El medico puede administrarle f ƒ ¡rmacos y una terapia ligera. Esto puede ayudar si viaja con frecuencia. ‚  

‚ ¿Que medicamentos pueden ser necesarios?


Es posible que el medico le recete medicamentos para: ‚  
  • Ayudarle a dormir
  • Ayudarle a relajarse

‚ ¿C ƒ ³mo puede prevenirse este problema de salud?


  • Descanse y duerma mucho antes de viajar
  • Duerma en el avi ƒ ³n si ser ƒ ¡ de noche al arribar a su destino
  • Beba mucha agua antes, durante y despues del vuelo

Consejos ƒ ºtiles


  • Evite el consumo de cerveza, vino y licor (alcohol) o cafe ƒ ­na.
  • Coma ligero
  • Camine un poco antes de abordar el vuelo
  • Estirarse en su asiento.

‚ ¿D ƒ ³nde puedo obtener m ƒ ¡s informaci ƒ ³n?


American Academy of Sleep Medicine ‚  
http://www.aasmnet.org/resources/factsheets/crsd.pdf ‚  
Better Health Channel ‚  
http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Jet_lag ‚  
NHS Choices ‚  
http://www.nhs.uk/conditions/jet-lag/pages/introduction.aspx ‚  

Exenci ƒ ³n de responsabilidad y uso de la informaci ƒ ³n del consumidor


Esta informaci ƒ ³n no constituye asesoramiento medico espec ƒ ­fico y no reemplaza la informaci ƒ ³n que usted recibe de su proveedor de atenci ƒ ³n medica. Este es tan solo un resumen de la informaci ƒ ³n general. NO incluye la informaci ƒ ³n completa acerca de afecciones, enfermedades, lesiones, pruebas, procedimientos, tratamientos, terapias, instrucciones para el alta o estilos de vida que apliquen en su caso. Debe hablar con el proveedor de atenci ƒ ³n medica para obtener informaci ƒ ³n completa sobre su salud y las opciones de tratamiento. No se debe utilizar esta informaci ƒ ³n para decidir si acepta o no el consejo, instrucciones o recomendaciones del proveedor de atenci ƒ ³n medica. Solamente el proveedor de atenci ƒ ³n medica cuenta con los conocimientos y la capacitaci ƒ ³n para brindarle el mejor consejo. ‚  

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