para>Esta es una serie de im ƒ ¡genes de la mano izquierda que tiene la palma hacia abajo. En la primera imagen, los dedos est ƒ ¡n juntos y se extienden rectos. La siguiente imagen muestra los dedos comenzando a enrollarse hacia abajo en las puntas de los dedos. La pr ƒ ³xima imagen muestras los dedos extendidos, pero est ƒ ¡n flexionados en el nudillo donde se unen a la mano. La imagen final muestra los dedos formando un pu ƒ ±o.View Original
Esta es una serie de im ƒ ¡genes de la mano izquierda que tiene la palma hacia abajo. En la primera imagen, los dedos est ƒ ¡n juntos y se extienden rectos. La siguiente imagen muestra los dedos comenzando a enrollarse hacia abajo en las puntas de los dedos. La pr ƒ ³xima imagen muestras los dedos extendidos, pero est ƒ ¡n flexionados en el nudillo donde se unen a la mano. La imagen final muestra los dedos formando un pu ƒ ±o.
View Original
Las 2 im ƒ ¡genes muestran la mano izquierda de una persona. En la primera imagen, la mano se extiende con los dedos juntos y el pulgar hacia arriba. En la segunda imagen, los dedos se unen y forman un pu ƒ ±o. El pulgar se cruza sobre los dedos.
View Original
Las 2 im ƒ ¡genes muestran la mano izquierda de una persona. En la primera imagen, la mano se extiende con los dedos juntos y el pulgar hacia arriba. En la segunda imagen, los dedos se unen y forman un pu ƒ ±o. El pulgar se cruza sobre los dedos.
View Original
Las 2 im ƒ ¡genes muestran la mano izquierda de una persona. En la primera imagen, la mano se extiende con los dedos juntos. En la segunda imagen, los dedos se extienden, pero separados.
View Original
Las 2 im ƒ ¡genes muestran la mano izquierda de una persona. En la primera imagen, la mano se extiende con los dedos juntos. En la segunda imagen, los dedos se extienden, pero separados.
View Original
Las im ƒ ¡genes muestran la mano derecha con la palma hacia arriba con los dedos extendidos sobre una mesa. En una imagen, el primer dedo de la izquierda presiona sobre la secci ƒ ³n media del primer dedo de la derecha y la persona flexiona la punta del primer dedo de la derecha hacia la palma. En las siguientes im ƒ ¡genes, la persona usa el primer dedo de la izquierda para presionar sobre la secci ƒ ³n del primer dedo de la derecha m ƒ ¡s cercano a la palma. Luego, la persona dobla la articulaci ƒ ³n media, moviendo el extremo del dedo hacia la palma.
View Original
Las im ƒ ¡genes muestran la mano derecha con la palma hacia arriba con los dedos extendidos sobre una mesa. En una imagen, el primer dedo de la izquierda presiona sobre la secci ƒ ³n media del primer dedo de la derecha y la persona flexiona la punta del primer dedo de la derecha hacia la palma. En las siguientes im ƒ ¡genes, la persona usa el primer dedo de la izquierda para presionar sobre la secci ƒ ³n del primer dedo de la derecha m ƒ ¡s cercano a la palma. Luego, la persona dobla la articulaci ƒ ³n media, moviendo el extremo del dedo hacia la palma.
View Original
Las im ƒ ¡genes muestran la mano izquierda. En la primera, el primer dedo y el pulgar se tocan. En la siguiente, el dedo medio y el pulgar se tocan. La tercera imagen muestra el tercer dedo y el pulgar que se tocan y la ƒ ºltima imagen muestra al me ƒ ±ique y al pulgar toc ƒ ¡ndose.
View Original
Las im ƒ ¡genes muestran la mano izquierda. En la primera, el primer dedo y el pulgar se tocan. En la siguiente, el dedo medio y el pulgar se tocan. La tercera imagen muestra el tercer dedo y el pulgar que se tocan y la ƒ ºltima imagen muestra al me ƒ ±ique y al pulgar toc ƒ ¡ndose.
View Original
Las im ƒ ¡genes muestran la mano izquierda de lado, con el pulgar recto y los dedos juntos y extendidos. Las im ƒ ¡genes muestran al pulgar moviendose en c ƒ rculos. El pulgar inicia en la base del primer dedo, moviendose hacia la base de los dedos y luego hacia arriba y afuera frente a la palma de la mano, de vuelta a la posici ƒ ³n inicial.
View Original
Las im ƒ ¡genes muestran la mano izquierda de lado, con el pulgar recto y los dedos juntos y extendidos. Las im ƒ ¡genes muestran al pulgar moviendose en c ƒ rculos. El pulgar inicia en la base del primer dedo, moviendose hacia la base de los dedos y luego hacia arriba y afuera frente a la palma de la mano, de vuelta a la posici ƒ ³n inicial.
View Original
‚ ¿Cu ƒ ¡les ser ƒ ¡n los resultados?
- Aliviar el dolor de la mano
- Aumentar el flujo sangu ƒ neo para ayudar a sanar
- Mantener los m ƒ ºsculos y articulaciones fuertes y flexibles
General
Antes de comenzar con un programa, consulte a su medico para saber si est ƒ ¡ lo suficientemente sano como para hacer estos ejercicios. Es posible que el medico le pida que trabaje con un entrenador o fisioterapeuta para elaborar un programa seguro de actividad f ƒ sica que cumpla con sus necesidades. ‚
Ejercicios de fortalecimiento ‚
Los ejercicios de fortalecimiento mantienen los m ƒ ºsculos firmes y fuertes. Sientese mientras hace estos ejercicios. Aseg ƒ ºrese de adoptar una buena postura. Comience repitiendo cada ejercicio 2 o 3 veces. Progrese hasta hacer cada ejercicio 10 veces. Trate de hacer estos ejercicios 2 o 3 veces al d ƒ a. Haga todos los ejercicios de forma lenta. ‚
- Ejercicios para deslizamiento del tend ƒ ³n en 4 posiciones: comience sosteniendo la mano con los dedos extendidos. Luego, solo incline las ƒ ºltimas dos articulaciones de los dedos y mueva los dedos en forma de gancho o garra. A continuaci ƒ ³n, enderece los dedos y doble los nudillos para formar un ƒ ¡ngulo de noventa grados. Esto tambien se conoce como posici ƒ ³n en pico de pato. Por ƒ ºltimo, forme un pu ƒ ±o. Mover la mano en las 4 posiciones es un ejercicio.
- Flexi ƒ ³n y enderezamiento de los dedos y el pulgar: abra la mano todo lo que pueda. Separe el pulgar del resto de la mano. Forme un pu ƒ ±o. Intente tocar la punta del pulgar con la parte inferior del dedo me ƒ ±ique. Repita.
- Dedo de lado a lado: comience con la mano recta y los dedos juntos. Separe los dedos todo lo que pueda. Luego, regrese a la posici ƒ ³n inicial.
- Bloqueo: coloque la mano lesionada sobre la mesa con la palma hacia arriba. Use el primer dedo de la otra mano como el dedo para bloquear. Coloque la punta del dedo para bloquear en la secci ƒ ³n media del dedo. Ahora, doble y enderece solo la punta del dedo. Acerque un poco el dedo para bloquear a la palma y flexione y enderece la articulaci ƒ ³n media del dedo.
- Toque del pulgar: toque la punta del pulgar con la punta del dedo ƒ ndice para formar una letra "o". Toque la punta del pulgar con la punta del dedo medio. Toque la punta del pulgar con la punta del dedo anular. Por ƒ ºltimo, toque la punta del pulgar con la punta del dedo me ƒ ±ique. Tocar el pulgar con cada dedo es un ejercicio.
- C ƒ rculos con el pulgar: sostenga la mano de lado con el pulgar hacia arriba. Mueva el pulgar en c ƒ rculos lo m ƒ ¡s amplios que pueda. Ahora, haga un c ƒ rculo hacia el otro lado.
Consejos ƒ ºtiles
- Mantengase activa y realice ejercicios para mantener los m ƒ ºsculos fuertes y flexibles.
- No contenga la respiraci ƒ ³n cuando realice actividad f ƒ sica. Esto aumentar ƒ ¡ la presi ƒ ³n arterial. Si usted suele hacer esto, pruebe contar en voz alta mientras hace ejercicio. Si alg ƒ ºn ejercicio le general malestar, deje de hacerlo inmediatamente.
- Ejercitarse antes de cada comida es una buena manera de mantener una rutina.
- Es posible que se sienta algo inc ƒ ³modo cuando haga ejercicio, pero no deber ƒ a sentir un dolor intenso. Si siente un dolor intenso, deje lo que est ƒ ¡ haciendo. Si el dolor contin ƒ ºa, llame al medico.
Exenci ƒ ³n de responsabilidad y uso de la informaci ƒ ³n del consumidor
Esta informaci ƒ ³n no constituye asesoramiento medico espec ƒ fico y no reemplaza la informaci ƒ ³n que usted recibe de su proveedor de atenci ƒ ³n medica. Es solamente un breve resumen de informaci ƒ ³n general. NO incluye toda la informaci ƒ ³n sobre afecciones, enfermedades, lesiones, pruebas, procedimientos, tratamientos, terapias, instrucciones para el alta hospitalaria u opciones de estilo de vida que puedan aplicar para usted. Debe hablar con el proveedor de atenci ƒ ³n medica para obtener informaci ƒ ³n completa sobre las opciones de tratamiento y sobre su salud. No se debe utilizar esta informaci ƒ ³n para decidir si debe o no aceptar los consejos, instrucciones o recomendaciones del proveedor de atenci ƒ ³n medica. Solamente el proveedor de atenci ƒ ³n medica tiene el conocimiento y la capacitaci ƒ ³n para aconsejarle sobre lo que m ƒ ¡s le conviene. ‚
Copyright
Copyright ‚ © 2015 Wolters Kluwer Clinical Drug Information, Inc. y sus licenciantes y/o afiliados. Todos los derechos reservados. ‚