para>La imagen muestra una etiqueta de alimentos con la informaci ƒ ³n nutrimental del producto enumerado. Se destacan 4 ƒ ¡reas. La primera le muestra que debe comenzar por revisar el tama ƒ ±o de la porci ƒ ³n y cu ƒ ¡ntas porciones incluye el recipiente. La segunda le muestra que debe revisar las calor ƒ as y la cantidad de calor ƒ as de grasa. La tercera le muestra los nutrientes que se deben limitar, incluyendo la grasa total, grasa saturada, grasas trans, colesterol y sodio. El ƒ ¡rea restante le muestra los nutrientes b ƒ ¡sicos que necesita, incluyendo fibra dietetica, vitamina A, vitamina C, calcio y hierro.View Original
La imagen muestra una etiqueta de alimentos con la informaci ƒ ³n nutrimental del producto enumerado. Se destacan 4 ƒ ¡reas. La primera le muestra que debe comenzar por revisar el tama ƒ ±o de la porci ƒ ³n y cu ƒ ¡ntas porciones incluye el recipiente. La segunda le muestra que debe revisar las calor ƒ as y la cantidad de calor ƒ as de grasa. La tercera le muestra los nutrientes que se deben limitar, incluyendo la grasa total, grasa saturada, grasas trans, colesterol y sodio. El ƒ ¡rea restante le muestra los nutrientes b ƒ ¡sicos que necesita, incluyendo fibra dietetica, vitamina A, vitamina C, calcio y hierro.
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‚ ¿Cu ƒ ¡les ser ƒ ¡n los resultados?
El objetivo de la dieta de Weight Watchers es perder de 5 a 10 por ciento de su peso corporal. Para aquellos que deben perder mucho peso, el primer objetivo es perder el 10 por ciento de su peso. ‚
General
El programa de Weight Watchers es un programa con bajo contenido de grasa para hacer dieta. Puede seguir comiendo alimentos comunes. Le ense ƒ ±a a comer de una manera m ƒ ¡s inteligente. Usted se ejercita y realiza cambios en la manera de comer. El plan est ƒ ¡ siempre accesible ya que puede acceder ael a traves de Internet. ‚
La dieta de Weight Watchers tiene dos planes alimenticios: ‚
- Flexible: este plan le permite comer los alimentos que le gustan y perder peso. A los miembros se les otorga un Rango de puntos diarios basado en su peso y altura.
- Principal: este plan le permite hacer una lista principal de alimentos saludables para comer sin contar calor ƒ as. Intente atenerse a la lista. Esta lista incluye alimentos que tienen un bajo contenido de grasas y calor ƒ as.
Una vez establecido su plan alimenticio, el programa le da un plan de ejercicios. Le ense ƒ ±a a ser m ƒ ¡s activo cambiando sus h ƒ ¡bitos. Todos los tipos de actividades, como caminar y correr, reciben puntos. Puede usar los puntos adicionales de la manera en que usted quiera. ‚
Este programa tambien tiene reuniones locales. Puede presenciar una reuni ƒ ³n por Internet o ir a una reuni ƒ ³n en persona. Los miembros se ayudan unos a otros durante estas reuniones. ‚
‚ ¿Que cambios en la forma de vida se necesitan?
La dieta de Weight Watchers le ense ƒ ±a a: ‚
- Ser activo:
- En lugar de usar el elevador, use las escaleras.
- Estacione el autom ƒ ³vil lejos del estacionamiento.
- Cuando vaya al centro comercial o a la tienda, camine en lugar de usar el autom ƒ ³vil.
- Aprenda a controlarse mediante el sistema de puntos.
- Lleve un control de sus elecciones de alimentos.
- Verifique cu ƒ ¡nta actividad puede realizar en un d ƒ a.
- Piense sobre sus emociones cuando siente hambre y cuando se siente satisfecho.
- Mantengase dentro de su dieta principal o cantidad de puntos.
- Interact ƒ ºe con otros miembros del programa.
‚ ¿Que cambios en la dieta son necesarios?
Weight Watchers le da una lista de alimentos para comer y una lista de alimentos para evitar o reducir. ‚
‚ ¿Quien debe realizar esta dieta?
Esta dieta sirve para personas quienes: ‚
- No pueden perder peso por s ƒ mismas
- Tienen dificultad para bajar de peso.
- Tiene un ƒ ndice de masa corporal mayor a 25
- Desean sentirse saludables
‚ ¿Quien no debe realizar esta dieta?
Personas que s ƒ ³lo pueden comer un cierto tipo de alimentos, como los pacientes en di ƒ ¡lisis ‚
‚ ¿Que alimentos pueden comerse?
Weight Watchers le dar ƒ ¡ una lista de los alimentos que puede tener en su casa. ‚
‚ ¿Que alimentos deben comerse con moderaci ƒ ³n o deben evitarse?
- Evite los alimentos con alto contenido de grasa.
- Evite las comidas r ƒ ¡pidas y los refrescos.
- Busque en Weight Watchers una lista de los alimentos que debe evitar.
‚ ¿Ser ƒ ¡ necesario alg ƒ ºn otro cuidado?
Si tiene problemas card ƒ acos, hable con el medico antes de iniciar este programa. ‚
Consejos ƒ ºtiles
- S ƒ ºmese a un grupo de apoyo. Es mucho m ƒ ¡s f ƒ ¡cil perder peso si tiene apoyo.
- Aprenda sobre los tama ƒ ±os de las porciones y a contar los puntos.
‚ ¿D ƒ ³nde puedo obtener m ƒ ¡s informaci ƒ ³n?
Diet Institute ‚
http://dietsinstitute.com/weight-watchers-diet-facts ‚
Weight Watchers ‚
http://www.weightwatchers.com/templates/marketing/landing_1col_nonav.aspx?pageid=1403541&cid=ps_brnd/ ‚
Exenci ƒ ³n de responsabilidad y uso de la informaci ƒ ³n del consumidor
Esta informaci ƒ ³n no constituye asesoramiento medico espec ƒ fico y no reemplaza la informaci ƒ ³n que usted recibe de su proveedor de atenci ƒ ³n medica. Este es tan solo un resumen de la informaci ƒ ³n general. NO incluye la informaci ƒ ³n completa acerca de afecciones, enfermedades, lesiones, pruebas, procedimientos, tratamientos, terapias, instrucciones para el alta o estilos de vida que apliquen en su caso. Debe hablar con el proveedor de atenci ƒ ³n medica para obtener informaci ƒ ³n completa sobre su salud y las opciones de tratamiento. No se debe utilizar esta informaci ƒ ³n para decidir si acepta o no el consejo, instrucciones o recomendaciones del proveedor de atenci ƒ ³n medica. Solamente el proveedor de atenci ƒ ³n medica cuenta con los conocimientos y la capacitaci ƒ ³n para brindarle el mejor consejo. ‚
Copyright
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